首页健身课程 › 医生:过了60岁,老人要记住这9句话!记好了长命百岁

医生:过了60岁,老人要记住这9句话!记好了长命百岁

美高梅线上平台游戏,摘要:
七十岁的老王急急忙忙去超市买特价商品,没想到被一块石子拌了一脚,小腿就骨折了。
老人常常觉得头晕、走起路来摇摇摆摆的、身体重心不太平衡。研究人员发现,觉得身体重心不平衡的老人,通常在脑部白质部分有较多的损伤,所以使得走路动作不协调,因而让老人常常跌倒。为什么脑部白质会出现损伤呢
是因为脑血管循环不顺畅,造成脑部的微小动脉受阻,因而损伤脑部组织。
在为期五年的研究中,研究人员对平均年龄79岁、独居、听力正常、可以自己打理生活的29位重心失调病患和29位正常人进行观察。结果显示,随着年纪增长,重心失调病患还会发生智力障碍和无法做出微细动作的问题。
所以走路不应该走得过猛过快,否则就容易跌跤,轻者软组织挫伤,重者引起骨折、脑震荡。尤其老人更要注意。
吃饭也不应该吃得过猛过快,应该细嚼慢咽,这样才能使食物消化吸收,使人体获得充分的营养,否则就会使食物呛人气管。

过了60岁以后,很多对年轻人来说再平常不过的事情,60岁以上的老人做起来却是“危险重重”!比如说,吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰…都可能变成家中老人安全陷阱!老人要想长命百岁,就要记好这9句话!

美高梅线上平台游戏 1

第一句:起床太猛伤血管

上午6点到11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”。特别是在早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压、心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等症状,不利于心脑血管的健康。

老人起床最好要遵从“宁慢三分,不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。

第二句:狼吞虎咽伤心伤胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人。如果吃饭过快,食物在口腔中来不及与唾液混匀和消化。既影响了唾液对食物的消化,还会对食管造成损伤,又加重了胃的负担,还容易给心脏带来过大负担。

第三句:老人用力排便要避免

几乎所有老年人的血管都有一定程度的硬化,本身就容易出现脑血管破裂问题。如果老人用力排便,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血峰发现,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。

第四句:提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都会衰弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人要在生活中减少负重,比如提重物、搬家具。除此之外,老人在锻炼时也要量力而行,用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折。

美高梅线上平台游戏 2

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=887

上一篇:

下一篇:

相关文章