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摘要: 不同的体育运动形式,机体所消耗的能量是否不一样
不同的体育运动形式,机体所消耗的能量肯定是不一样的。从生理学能量代谢的角度来分析,运动强度大、持续时间较短的运动,如短跑、举重、柔道等运动,虽然单位时间里消耗能量较大,但机体主要是通过糖酵解方式(又称无氧氧化过程)采供给这些运动所需的能量,体内消耗的主要是糖类游泳>慢跑>步行下楼梯>骑自行车>散步。

​首先了解下基本概念,什么是肥胖?

肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

那为什么会肥胖呢?

通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。

人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

① 单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等

② 继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。涉及医学知识,这里我们不讨论,具体请就医。

减肥的核心原理?

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。

2)
增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。

热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质

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