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控制BMI正常的两大法宝

摘要:

美高梅正规网址,对肥胖的判定可有多种方法,这些方法各有优缺点,目前常用BMI指数判定肥胖。即:体重(公斤)/身高(米)×2。此指数适用于体格发育基本稳定以后即18岁以上的成人,评价的标准:女性在20-25、男性在19-24为正常,超过30即为肥胖。

使BMI正常的两大“法宝”:限食+运动

BMI指数在一定范围内可反映肥胖度,但最科学的是进行身体脂肪含量的测定,如简便易行的皮褶测量法。对于单纯性肥胖,我们已知其原因为进食过多而活动过少,所以维持或减体重有两大法宝——限食和运动。

胖”。“非肥胖性肥胖”指的是体重并不增加,而脂肪明显增加的状态。

我们日常所见到的肥胖类型,多为单纯性肥胖症,主要是由于摄入的热量(进食)过多、消耗的热量(活动)较少,使过多的热量转变为脂肪贮存于体内引起的肥胖。

简单地说,肥胖是体内含有多余的脂肪,是营养过剩造成的体重增高状态。了解“肥胖”的定义后,还要弄清“过体重”与“非肥胖性肥胖”这两个概念。“过体重”与体重的增加不同,譬如某些举重运动员、摔跤或相扑运动员的体重增加,就不能说是肥胖,所以不能误认为“体重增加”就是“肥

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