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大米是淀粉类食物吗

摘要:
吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救助或以更大的胃口迎接下一顿。糖分(碳水化合物,即淀粉类)能使你长时间保持不饿用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会较快减轻,但真正失去的只是水分。这不仅会导致疲惫、产生丙酮,使呼吸受阻,而且一旦再次进食就会重新发胖。要多吃蔬菜、蛋和含有淀粉的食品,因为淀粉类食品是不可或缺的。这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进存积的淀粉除掉。

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正所谓,民以食为天。现代人对吃的越来越注重。如今的生活条件比以前要好很多,大部分都是小康家庭。生活变得再好,但对于中国人来说,大米是人们一日三餐不可或缺的主食。另一方面来说,现在饮食和营养都变好了,我国的肥胖率也逐年提高。因此现在许多减肥人士就有一个疑问了,大米是淀美高梅登录中心,粉类食物吗?大米对人体有什么功效呢?人们在生活中会出现各式各样的淀粉食品,该如何现在呢?接下来由我带领大家去阅读下面的内容了解一下吧!

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一、大米是淀粉类食物吗

大米是淀粉食物

二、所谓淀粉类食物

主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。  常见的淀粉类食物  谷类、面类
(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.....) 豆类
(豌豆、绿豆、红豆....) 淀粉含量高的水果
(香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....) 高热量水果:
瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......  对人体的益处  淀粉类食物:
吃淀粉类食物可抑制肠癌
研究人员指出,淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外:二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。实验证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制六肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。  

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