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治便秘成瘦美人

摘要:当我们的肠道堆满废物,就算我们吃再多可以提高代谢的食物,有效的营养成分也无法畅通无阻地输送到体内的每一个角落。要想重整肠道环境,提高代谢的话,那么你就必须放弃节食等极端的减肥方法,让肠道与身体变得健康,瘦下来了也不会反弹哦!

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减肥达人们都知道导致肥胖的原因之一有可能是由于便秘的原因,当我们的排毒问题解决了,体内的废物就能充分排出,这就能达到50%的减肥功效。

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我们常说,代谢提高了脂肪就更容易燃烧掉。当我们的肠道堆满废物,就算我们吃再多可以提高代谢的食物,有效的营养成分也无法畅通无阻地输送到体内的每一个角落。要想重整肠道环境,提高代谢的话,那么你就必须放弃节食等极端的减肥方法,让肠道与身体变得健康,瘦下来了也不会反弹哦!

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一部曲:把握排毒时机 调整自主神经系统

当我们的排毒问题解决了,体内的废物就能充分排出,这就能达到50%的减肥功效。

比起吃排毒餐,做减肥操,想要彻底歼灭便秘这个大敌,第一步就要先来调整好自主神经,这样才能令后续的减肥方法起效。

另外50%就是“代谢”,我们常说,代谢提高了脂肪就更容易燃烧掉。当我们的肠道堆满废物,就算我们吃再多可以提高代谢的食物,有效的营养成分也无法畅通无阻地输送到体内的每一个角落。要想重整肠道环境,提高代谢的话,那么你就必须放弃节食等极端的减肥方法,让肠道与身体变得健康,瘦下来了也不会反弹哦!

沐浴着晨光,促进排毒

一部曲:把握排毒时机 调整自主神经系统

早睡早起不是没有道理的,因为自主神经系统中的交感神经在早上处于最活跃阶段,早上一早起来,尽快让体内机能苏醒,排毒也能变得更高速。而晚上则由副交感神经处于主导位置,这个时候就要放松身心,早点睡,以免影响第二天的机能活动。

比起吃排毒餐,做减肥操,想要彻底歼灭便秘这个大敌,第一步就要先来调整好自主神经,这样才能令后续的减肥方法起效。

工作之余,进行1:2呼吸

沐浴着晨光,促进排毒

在我们工作的时候,有时太拼命了会令交感神经过度活跃,反而会影响整个自主神经平衡。工作之余,我们可以通过呼吸来调整体内的循环,要领是呼气的时间是吸气的两倍,例如用3秒吸气,那么就用6秒呼气,每次呼吸10次。

早睡早起不是没有道理的,因为自主神经系统中的交感神经在早上处于最活跃阶段,早上一早起来,尽快让体内机能苏醒,排毒也能变得更高速。而晚上则由副交感神经处于主导位置,这个时候就要放松身心,早点睡,以免影响第二天的机能活动。

0点是肠道的黄金时间

工作之余,进行“1:2呼吸”

在凌晨0点,我们的体内迎来副交感神经的最活跃时期,此时也是肠道活动的黄金时间,所以为了促进肠道的蠕动能力,尽量在0点前入睡吧,不然排毒问题很有可能会留到第二天哦!

在我们工作的时候,有时太拼命了会令交感神经过度活跃,反而会影响整个自主神经平衡。工作之余,我们可以通过呼吸来调整体内的循环,要领是呼气的时间是吸气的两倍,例如用3秒吸气,那么就用6秒呼气,每次呼吸10次。

二部曲:睡前3分钟,排毒瘦身操

0点是肠道的黄金时间

美高梅线上平台游戏,为了迎来肠道的黄金时期,在睡前可以稍稍做些轻缓的减肥动作,能进一步改善便秘,仅需3分钟,就能让你第二天醒来感觉一身轻松。

在凌晨0点,我们的体内迎来副交感神经的最活跃时期,此时也是肠道活动的黄金时间,所以为了促进肠道的蠕动能力,尽量在0点前入睡吧,不然排毒问题很有可能会留到第二天哦!

转动身体

二部曲:睡前3分钟,排毒瘦身操

躺卧在床上,手臂自然打开,扶着床,右膝弯曲,扭动股关节,令右腿摆向左侧,膝盖、小腿、脚掌尽量往床上压,保持大腿与小腿、小腿与脚掌各成90度直角的姿势,同时头部往右侧转动,形成两个相反的方向,保持5秒后互换。

为了迎来肠道的黄金时期,在睡前可以稍稍做些轻缓的减肥动作,能进一步改善便秘,仅需3分钟,就能让你第二天醒来感觉一身轻松。

倒立蹬踩

转动身体

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