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馋嘴必备快速减肥食谱

摘要:馋嘴mm如何吃才能有效减肥?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能瘦下来哦。

第一天:

饮食:早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯,中餐绿豆汤一碗,晚餐酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min晚上竖腿1小时

编辑推荐:不同肥胖类型的快速减肥食谱快速减肥食谱照吃必瘦

第二天:

饮食:早餐一块枣糕+100g红薯,中午美味若干,不吃主食,晚上酸奶两杯+枣糕两块

美高梅登录中心,运动:走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个

第三天:

饮食:早餐酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯,中餐阿拉棒十根(其实就是饼干啦),下午千层雪一小盒,晚餐米饭

运动:晚上走路回家1小时

第四天:

饮食:早餐两杯酸奶+一杯豆浆午餐,中餐两个小香瓜+两个青菜包子,下午两个香蕉一个苹果三个草莓,晚餐10个提子两块枣糕150g酸奶

运动:早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min

第五天:

饮食:早餐酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯,中餐咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份,下午苹果半个,晚上米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动:竖腿40min

第六天:

早餐:酸奶200g豆浆500ml,上午:巧克力6粒+西瓜两小块,下午:枣糕两块+西瓜两小块,晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天:

早餐:酸奶150g豆浆500ml,上午:阿胶蜜枣200g,中午:苹果一个,下午:苹果一个,晚上:小香瓜一个

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