首页美高梅正规网址 › 有效减肥排毒瑜伽 瘦出轻盈体态

有效减肥排毒瑜伽 瘦出轻盈体态

摘要:瑜伽是有氧运动的一种。下面介绍几种排毒瑜伽减肥方法,让你有效减肥,瘦出轻盈体态。

美高梅正规网址 1

排毒/a瑜伽 瘦出轻盈体态" width="400" height="300" />

经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效。

排毒瑜伽一:

经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:

首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜,当腰腹部有种被拉扯的感觉后,就换另一边进行同个动作,在开始拉扯中不要太过于用力,保持在小幅度拉伸的状态下即可,等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯,这样可以让身体不被拉伤,这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

1.按基本坐姿;

排毒瑜伽二:

2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

将双手高举抬过头伸直,两手的手掌心则合十贴紧,然后让身体慢慢的向前倾,当身体与地面平行后即可保持姿势,接着让腿部尽可能的绷直,让腰身和腿部形成90度的姿势,每天重复此动作15次,长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。

3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

排毒瑜伽三:

美高梅正规网址,4.每侧重复3次。

身体开始下蹲,如军训中的蹲姿样,身体蹲下后压住右腿,而上半身而要报纸挺直的姿势,大约让此姿势维持20秒,然后就可以换成另一个脚进行反复的练习,每天早晚坚持将此动作练习20次,可以有效拉伸背部肌肉,让背部和腰腹部的肉肉快速不见,从而起到减肥瘦身的目的。

经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点:

排毒瑜伽四:

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

然双手高举过头顶保持伸直的状态,将双手的手臂弯曲,让右手握住左手手肘关节,而走手也不闲着,握住右手手肘关节处,慢慢弯曲上半身,保持15秒后,再慢慢的恢复到原来状态,这样让手部不断的运动,不仅可以促进手臂的血液循环,还可以起到非常好的瘦手臂作用。

经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

经典减肥瑜伽动作坐姿侧展式练习步骤:

1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=3886

上一篇:

下一篇:

相关文章