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产后减肥 怎么吃才健康又苗条

摘要:对于刚生完BB的辣妈来说,想要减肥也不宜做太剧烈的运动,那么就从吃的方面做起吧。跟小编一起看看该怎么做吧。

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满足眼睛的胃口

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有时我们是用眼睛来进食的,所以有时食物的摆放能够增加你的满足感。你可以将肉类切成小块,这样看起来会变得更多,而且你还可以将肉放在全麦类食物、燕麦和沙拉等,这样就能满足眼睛的胃口。还有,在选择全麦类食物的时候,你应该选择最能满足你的眼福的种类,因为全麦类既能够让你很快有饱足感,而且持续的时间会更长,你可以选择不同颜色的粗粮等。

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素食的力量

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让蔬菜和水果占据你的膳食的大部分内容,芦荀、甜椒、野菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、生菜、蘑菇、雪梨、菠菜和番茄都富含营养物质并且所含的卡路里不高,所以你可以尽情地吃。至于南瓜和土豆等所含的卡路里较多,所以每天最好只吃一次。

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具有饱腹感的食物

具有饱腹感的食物

最新的研究发现有些食物比其他的食物更容易使人产生饱腹感,你可以将其加入膳食中减少摄取食物的总量,这些食物包括:

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