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让你成功减肥的六个好习惯

摘要:减肥最好的方法是“少吃多动”,但生活当中总有许许多多的诱惑,让你难以抵抗美食的诱惑,这里教你如何养成良好的生活习惯,让你成功避免摄入过多食物和热量,成功瘦身。

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1.千万别空腹时去购物,这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食,于是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭后,不但可以避免诱惑,还能多走动帮助消化,增加热量的消耗。

可知道去逛街购物也有减肥绝招,例如:吃饱饭再去、不买购物清单以外的东西、用餐时间要很充足等等,要遵守哟!减肥要“少吃多动”那是当然的罗,但生活当中总有许许多多的诱惑,与其抵抗诱惑,还不如养成良好的生活习惯,产生免疫力喔。

2.购物时最好先列出清单,并严格遵守,绝对不买购物单以外的食物,以免日后嘴痒痒。

这里建议几项高战斗力的好习惯:

3.不论在家或工作场所,都不要养成囤积零食的习惯,避免吃入太多零食,尽量把食物放在看不见的地方,甚至不要储备零食,当你想吃东西的时候,如果手头上没有,也许忍忍就过去了。

1.千万别空腹时去购物,这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食,於是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭後,不但可以避免诱惑,还能多走动帮助消化,增加热量的消耗。

4.充足的用餐时间,因为食物进入消化道至血糖上升而刺激饱食中枢,产生吃饱的感觉,大约20-30分钟的时间,所以肚子饿时,狼吞虎咽,还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了,最好的控制进餐时间的办法就是细嚼慢咽,每口饭嚼22下,你想不瘦都难。若没充裕时间,也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。

2.购物时最好先列出清单,并严格遵守,绝对不买购物单以外的食物,以免日后嘴痒痒。

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