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十种健康的中式减肥食谱

摘要:懒人吃货又有福音啦!下面是经过专业营养师精心编排的减肥食谱喏,让我们一起来吃着吃着就变瘦吧!

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减肥食谱一:

减肥食谱一:

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐
素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

减肥食谱二:

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或大枣1把 中餐
西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐
菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱三:

减肥食谱二:

美高梅登录中心,早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐
凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐
凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

早餐:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

减肥食谱四:

中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐
红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐
冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

减肥食谱五:

减肥食谱三:

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶 中餐
西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝 晚餐
豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

减肥食谱六:

中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐
豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐
蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七:

减肥食谱四:

早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐
素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐
麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

减肥食谱八:

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个 中餐
熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个 晚餐
咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱九:

减肥食谱五:

早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜 中餐
清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个 晚餐
红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

减肥食谱十:

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