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夏季减肥10大要诀 不节食快速享瘦

摘要:一年四季都可减肥,很多人认为最应该在夏季减肥,事实上夏季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。夏季温度高,更容易燃烧脂肪。听到这里你是不是更有信心了呢?

唐焉,一鸣惊人的意思,3u8886

1.慢慢享受每一口食物

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细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

1.早晨一杯温开水

2.不要边看电视边吃晚饭

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

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3.下午吃点小零食

2.吃丰富的早餐

整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

以为不吃早餐就可以减肥
是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

4.早晨一杯温开水

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早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

3.将喝汤和吃水果改在饭前

5.逛超市前吃点小零食

在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。

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6.吃丰富的早餐

4.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

虽说一杯全脂牛奶大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

7.将喝汤和吃水果改在饭前

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在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是胖了。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

美高梅正规网址,5.逛超市前吃点小零食

8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

最易破坏你减肥
计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。

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