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产后新妈妈如何减肥?

摘要:小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼,无论怀孕生产受过多少苦和累,这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而有一样东东却一时半会无法消散……照照镜子那个臃肿的肥婆是我吗?打开抽屉,呜呜,当年的牛仔裤、迷你裙统统被打入冷宫。难道这就是女人生孩子必须付出的代价吗?这时产后妈妈该如何做减肥功课?

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1、保持一个良好的心态

小天使的降临,带给妈妈们发自内心的喜悦和震撼,无论怀孕的时候、生产的时候,受过多少苦、多少累,这一刻,都在宝宝的笑脸面前烟消云散。然而,有一样东东,一时半会是无法烟消云散的……生完宝宝后!产后妈妈身体发生了很大的变化!其中最大的变化莫过于产后胖了!以前的衣服穿不了!怎么办呢?产后如何恢复身材呢?小编接触了很多产后妈妈减肥成功了的!失败了的!都有!接下来就为大家解析产后减肥的黄金措施:保持一个良好的心态、适当控制饮食、坚持运动、母乳喂养、坚持自己带孩子。

产后妈妈会有很多新的改变,比如肥胖的身材,虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐,也应该所谓笑一笑,十年少。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步,作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事,每天保持一个好的心情。

第一:保持一个良好的心态

2、适当控制饮食

产后妈妈会有很多新的改变,比如肥胖的身材,虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐,也应该所谓笑一笑,十年少。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步,作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事,每天保持一个好的心情。

我国素有集中于产后进补的风俗,产妇坐月子,鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭子似的拼命塞,似乎这样奶水才足。其实这是一种误解,产后妈妈只需合理饮食,注意营养全面均衡的搭配即可。适合产后减肥的8种方法

第二:适当控制饮食

3、坚持运动

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专家建议,产后运动越早越好,没有特殊情况,顺产第二天,剖腹产五天内,就可以下床走走路。不过,不能立即进行剧烈运动减肥,容易导致出血,影响伤口。

第三:坚持运动

最好每天坚持做些简单的运动,不仅能让身体更好的舒展开来,更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放,两手放在腹部,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,肚子有节奏的一鼓一收。

专家建议,产后运动越早越好,没有特殊情况,顺产第二天,剖腹产五天内,就可以下床走走路。不过,不能立即进行剧烈运动减肥,容易导致出血,影响伤口。最好每天坚持做些简单的运动,不仅能让身体更好的舒展开来,更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放,两手放在腹部,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸,能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持,每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。

注意一定要用腹部呼吸,能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持,每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。

第四:坚持母乳

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