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产后减肥避免四大误区

摘要:很多新妈妈都生完宝宝后都希望速恢复到生产前的曼妙身姿。可如果一味求瘦,很容易陷错误的产后减肥误区。

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随着牛年走近尾声,牛宝宝的诞生也接近了高潮。宝宝们呱呱落地之后,新妈妈们关注得最多的,除了育儿,大概就是产后修身了。面对“丰满”的身材,新妈妈难以忍受失去的美丽,立即加入了各种减肥队伍中,恢复身材是一个艰巨的任务,各位妈妈们各施其法,那新妈妈新妈妈到底应该怎样瘦身呢?

误区1:生完孩子就节食

一品梅:田田刚出生时,婆婆的同事到医院来看望孩子,见到我说“不是生完了吗,咋还像没生呀!”晕死!现在田田四个月了,我走在街上听到最多的就是“你身材恢复的真好!一点没变啊,和以前一样!”每次听到这话我心里总是甜甜的。
很多新妈妈在生完宝宝后,看着自己臃肿的身材发愁,担心以后穿不了漂亮的衣服秀身材了,

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加上新妈妈还担负哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

随之,各种各样的减肥方式从“月子”里就开始了:
其实产后恢复身材的办法不外乎以下几点:

温馨提示:无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食计划是日常饮食的关键。既要保证宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。只摄入鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,非常容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,想要保持身材的新妈妈最好少吃。

一、怀孕时就要把身材控制好,一定要吃的健康。
每天一日三餐吃的有营养,水果不要吃的太多因为水果含糖多,吃的太多当然会胖,吃水果都在上午吃。我在怀孕七个月前都保持的挺好的,只是在后一个月里体重增加的很快,也可能是宝宝长的比较快吧。我那时已经快达到70KG了,宝贝出生体重3.75KG,非常健康。

美高梅登录中心,误区2:产后立即运动

二、晚上自己带孩子。
从宝宝未出生我妈妈就来照顾我,现在帮我带孩子。但是从出院回家的第一天开始我晚上就坚持自已带孩子。一则哺乳方便,再则更好的与宝贝亲近,加深母子感情。宝贝什么时候需要就立刻哺乳,促进子宫收缩,加速身材恢复,更能促进乳汁分泌,达到纯母乳喂养的目的。初为人母的辛苦,让我在月子里体重迅速下降了十斤,但与从前还有距离。

产后立即做剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产后短时间内做产后运动情况会更加危险。

三、坚持母乳喂养就要多喝汤汤水水,而这些营养丰富的东西是很容易增肥的。
其实乳汁分泌与宝贝的吮吸密不可分,喝汤汤水水是辅助作用,要想喝汤不增肥吃饭的时候就要先喝汤再吃饭,就不会长太多长肥肉。还要多喝些白开水供应宝贝的水量。

温馨提示:如果是自然分娩,产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛等,对产后身体恢复非常有帮助。而剖宫产,在拆线前可以翻身或下地散步,拆线后一周才能适当活动。产后一周,可以尝试做一些简单的家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部脂肪。

四、运动:
天天坚持做瑜伽动作。因为到两个月时已经是大夏天了,天太热了,只要一动就一身汗了,我只坚持做了一个月,但效果已经很明显了。

误区3:贫血还坚持减肥

看着网友妈妈的幸福瘦身经,对比自己臃肿的身材发愁,减肥心切的新妈妈往往会陷入非常误区!

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢,如果此时急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,很容易加重贫血的症状。

温馨提示:产后减肥勿陷入这些误区

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