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夏季减肥 消水肿是第一要务

摘要:很多mm之所以看起来胖,其实是虚胖,都是因为水肿导致的,让她看起来跟肥胖的人群一样,而与紧致瘦美人无缘。而夏天到了,正是时尚短裤、上衣的火热季节,如果你因为水肿而变得虚胖,那漂亮的夏日衣服如何能穿出窈窕的感觉呢?所以,想要拥有好身材过夏季,那夏季减肥必须从消水肿开始。

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一、水肿的原因

一、水肿原因

水肿的主因是因为体内液体过多,聚积在细胞间隙,造成体内水份过度积聚引起。而不当的饮食习惯,正是引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡,导致水肿虚胖。一般来说,水肿可以分为生理性及病理性二大类。生理性的水肿主要是因为饮食太咸、太甜,或是摄取油品不当等因素所造成。其他如长期站立或坐着工作,也可能使静脉循环不佳,使局部出现体质性的水肿。另外,病理性水肿原因多半是心肺衰竭、肾病症候群,或肝硬化等严重疾病所引起。

水肿的主因是因为体内液体过多,聚积在细胞间隙,造成体内水份过度积聚引起。而不当的饮食习惯,正是引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡,导致水肿虚胖。

二、如何判断自己是否有水肿问题?

一般来说,水肿可以分为生理性及病理性二大类。生理性的水肿主要是因为饮食太咸、太甜,或是摄取油品不当等因素所造成。其他如长期站立或坐着工作,也可能使静脉循环不佳,使局部出现体质性的水肿。另外,病理性水肿原因多半是心肺衰
竭、肾病症候群,或 肝硬化等严重疾病所引起。

一般容易出现水肿的部位主要是眼皮、脚背、脚踝及小腿,而大部份发生水肿的时间都在下午或晚上,所以很多女性会抱怨早上出门穿的裤子,到了下午就会变得很紧绷,很不舒服,这就是水肿悄悄来报到。

引起水肿的原因,症状特色:

水肿型肥胖的表现症状:

1.局部的水肿:单脚水肿常是因静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题;而长途飞行后的下肢肿胀,则是因久坐不动,静脉回流变差所造成的,通常和其他器官没有关係。

1、食欲一般,但手脚无力;

2.肾脏:若是肾病症候群引起水肿,尿液会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液排泄出去,血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退,水分和盐分没办法排出,也会引起水肿,

2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;

3.肝脏:主要是肝硬化,血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水肿,常会合併腹水、黄疸等症状出现。

3、嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;

4.心脏:心脏衰竭造成静脉回流变差导致的水肿,走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。

4、早晨起来时眼睛浮肿等;

5.荷尔蒙:有些女性的水肿随着月经周期改变,就会有週期性水肿,或者服用避孕药、注射排卵药物,都有可能。

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

美高梅登录中心,6.药物:某些降血压药物,消炎止痛剂,有可能引起水肿副作用,或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂,若停用时会有水肿,体重增加。

水肿型肥胖的判断方法:

7.不明原因或体质性的水肿:女性居多,特点是早上好好的,一到下午或晚上下肢肿胀,上下午的体重可以相差一公斤以上。检验结果和身体检查都正常,排除上面几种塬因后,才会将问题归为体质性水肿。

1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。

二、该如何判断自己是否有水肿问题?

2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

一般容易出现水肿的部位主要是眼皮、脚背、脚踝及小腿,而大部份发生水肿的时间都在下午或晚上,所以很多女性会抱怨早上出门穿的裤子,到了下午就会变得很紧绷,很不舒服,这就是水肿悄悄来报到。

严重水肿:用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

◆水肿型肥胖的主要表现症状:

中度水肿:到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。轻微水肿:一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

1、食欲一般,但手脚无力;

三、夏季减肥如何消水肿

2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;

日常生活中消水肿妙招

3、嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;

1、规律健康的作息制度

4、早晨起来时眼睛浮肿等;

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

2、泡热水澡

一般这类人有长期服用药物的习惯,易口渴,喝水较多,喜好重口。

泡澡的水温要更高,42度左右最好,然后将全身(至肩膀)泡在热水中,利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!因为水温较高,所以在进入澡缸泡澡之前,可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水,让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温,然后逐渐躺下让热水浸泡胸部,泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟,这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!

◆水肿型肥胖的简单判断方法:

饮食消水肿

1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。

1、补充足够的水分

2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

别以为少喝水就可防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。

‖严重水肿

2、常吃海带海带性味咸寒,归入肝、胃、肾经,《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明,海带确实可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

3、山药有助消除水肿

‖中度水肿

山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。

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