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5个妙招助排毒 让你瘦身燃脂更有效

摘要:生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的毒,因此排毒减肥,成为很多女性节后的健康口号。下面减肥小编向您介绍一些关于排毒的相关知识,让大家更好地解决便秘的问题,更好地进行排毒减肥。

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美高梅登录中心,热秘和虚秘

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根据中医理论,白领便秘主要分为热秘和虚秘。热秘是有体内的热度引起的,需要润肠通便。而虚秘分为气虚和血虚,气虚是因为大肠传导无力,而血虚是因为大肠得不到滋润。因此对于体内毒素需要清楚了解才能对症下药。尽管如此,无论什么原因导致的便秘其实都可以每天早上空腹喝一杯盐开水,这样能使排便更通畅。另外,OL平时要多喝水,每天10杯水是预防便秘的良药。排毒/a
让你瘦身燃脂更有效" width="400" height="300" /> 多摄入纤维素
纤维素十分有利于促进排便。但是纤维素大多存在于一些口感比较粗糙的食物,例如:南瓜、土豆、玉米等。加上女性平时不太注重也不太喜欢摄取这些食物,因此体内纤维素不足,从而导致便秘。另外,在蔬果类食物中也含有大量纤维素,例如:芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。女性要多摄入这些食物。
在饮食上还要少吃辛辣食物,平时做饭是要少油少盐,这些都能防止便秘。同时还要切记熬夜不可喝咖啡,可以改为喝茶,茶叶同样具有提神的功效,而且比咖啡更有益。当遇上社交场合尽量避免喝入刺激性饮品。
排毒减肥粥
决明子粥和扁豆粥对于排便都是非有效。同时绝子明粥还能清热,对预防和治疗痔疮很有益处。用纱布包好15克决明子和大米一起烧粥就可以了。扁豆粥具有通便补气,健脾养胃的功效。把100可鲜扁豆、100克大米一起烧粥。
运动排毒
OL们每天都坐着对着电脑,加上缺乏运动,肠胃的蠕动就会减慢,体内和毛孔的毒素就无法及时清空。因此建议办公室女性每天快走30分钟,再做一套健身操,这样就能够加快新陈代谢,清除排出体内的毒素垃圾。放假休息时也可以选择一些运动,例如打球、踩单车等,促进体内畅通。
按摩排毒
按摩能舒缓人的情绪,还能影响人体的内分泌和免疫功能,对肠蠕动和排便都有帮助。这里介绍的排毒减肥法是自我按摩排毒。在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下。每天早晚各按摩一次,按摩时最好用掌心按摩。
以上介绍的几个方法,助你排毒解决便秘问题,从而达到健康瘦身的效果。

生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的毒,排毒减肥,成为很多女性节后的健康口号
下面向您介绍一些关于排毒的相关知识,让大家更好地解决便秘的问题,更好地进行排毒减肥。

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热秘和虚秘
根据中医理论,白领便秘主要分为热秘和虚秘。热秘是有体内的热度引起的,需要润肠通便。而虚秘分为气虚和血虚,气虚是因为大肠传导无力,而血虚是因为大肠得不到滋润。因此对于体内毒素需要清楚了解才能对症下药。尽管如此,无论什么原因导致的便秘其实都可以每天早上空腹喝一杯盐开水,这样能使排便更通畅。另外,OL平时要多喝水,每天10杯水是预防便秘的良药。

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多摄入纤维素
纤维素十分有利于促进排便。但是纤维素大多存在于一些口感比较粗糙的食物,例如:南瓜、土豆、玉米等。加上女性平时不太注重也不太喜欢摄取这些食物,因此体内纤维素不足,从而导致便秘。另外,在蔬果类食物中也含有大量纤维素,例如:芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。女性要多摄入这些食物。
在饮食上还要少吃辛辣食物,平时做饭是要少油少盐,这些都能防止便秘。同时还要切记熬夜不可喝咖啡,可以改为喝茶,茶叶同样具有提神的功效,而且比咖啡更有益。当遇上社交场合尽量避免喝入刺激性饮品。

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