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学会瑜伽球健身减肥动作,轻松塑造完美身材

摘要:瑜伽是非常柔软高雅的运动,非常适合女生练习,当然男生也是可以做的哦,可以把一个人的气质培养的更加的高端,今天为大家推荐八组健身球动作,只要动作做到位了,就能轻松的为你燃烧掉脂肪,全身性瘦身哦。

导语:相信很多MM都在练习瑜伽,因为瑜伽的魅力不仅仅是能够帮助我们雕塑身材,最重要的是能够提升个人气质,达到修身养性的境界。所以,今天小编就要给大家推荐用瑜伽球来进行全身的健身锻炼,接下来一起来学习瑜伽球健身减肥动作吧,轻松塑造完美身材!

收紧腰部线条

抻拉大臂

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

塑造笔直的腿部

挥别拜拜袖

抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

抻拉大臂

增加柔韧性

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

美高梅登录中心,双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

缔造美背

缔造美背

双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

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