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深蹲减肥有7大好处 今天你蹲了吗?

摘要:减肥总是流行于一年四季,无论何时何地,妹子们总是在减肥。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥妹子们的推崇,那么深蹲真能减肥吗?今天小编就带你去了解“深蹲”这一项运动,看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方。

很多小伙伴特别热衷于练上半身,练就倒三角身材,夏天露个麒麟臂什么的,感觉要多好有多好呢,大部分健身男士也喜欢练上半身,看着多酷,可是要是每周不虐一下双腿,健身就不完整了,人生也不完整了呢。

深蹲能减肥吗?

一不留神就成这样了:

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,帮助我们塑造下半身的线条,对下半身减肥非常有效。

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深蹲减肥的好处

(虽然上身很吸引人,可还是感觉风一吹就倒呢。)

激发腿部力量

每次练完双腿可能是这样子的:

深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力,腿力潜力大。

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促进全身力量

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深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。

可这也不是不练双腿的理由哟~

发达腿部肌肉

穿上裤子看不出来?

发达腿部肌肉的首选,腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。

健身可不是简简单单为了看的。

促进肌肉生长

这里告诉各位小伙伴深蹲的好处,

促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

看你们还忽视下半身么。

提高弹跳力

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重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。

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提高心脏机能

深蹲的好处

提高心脏机能,下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。

1.
深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

延缓衰老

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深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。

人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。

3.
发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。

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