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6款超级瘦身的水果减肥食谱

摘要:减肥的人总是对吃什么斤斤计较,然而却忘了喝下去的饮料也会影响减肥。美国的减肥者每天从饮料中获取的能量占1/5。选择合适的饮料,可以促进新陈代谢,下面就跟小编一起来看看吧!

Number 1 青苹果汁

1、香蕉苦瓜汁

美高梅正规网址,苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。

主要食材:香蕉、苦瓜、苹果、桃花蜜糖

材料:2个青苹果

卡路里:73大卡

做法:把青苹果切成粒,导入榨汁机搅拌即可。

支持率:20.1%

Number 2 胡萝卜汁

上榜理由:虽然苦瓜的额味道很苦,但是98%的成功率让此果汁稳居第一!

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。

最佳饮用:早餐时搭配全麦面包食用。

此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康,让人保持精神爽朗。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

苦瓜有清热消暑之效,内含丰富维他命B及C,是排毒养颜的佳品,配合高纤维素的香蕉,可帮助肠脏蠕动,增强身体免疫力,桃花蜜糖调和了苦瓜的苦味,不但口感变好,排毒效果也更佳!

胡萝卜汁味道单调,而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口,所以可以和橙子搭配。

2、紫薇花饮

材料:2个橙子,3个胡萝卜

主要食材:紫薇花、玫瑰花、绿茶

做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

卡路里:54大卡

Number 3 木瓜香橙汁

支持率:17.6%

香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素,每天吃一个可以保持滋润皮肤,对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍,能抗衰养颜,增加体质,常吃还能调节肠胃,能加快清除体内毒素,达到减肥瘦身的效果。

上榜理由:简单的食材搭配简单的方法,最后还是超好的效果,真是不瘦不行呀。

材料:木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙

最佳饮用:午餐之前饮用一杯。

步骤:将木瓜和香橙洗净去皮去核,再切成小块状,一同放入果汁机中,加入适量蜂蜜,榨成果汁,倒入杯中即可饮用哦。

玫瑰花中含有丰富的天然植物成分,有着抗氧化和美白护肤的效果。绿茶中的茶多酚,能够加速脂肪燃烧,加快新陈代谢,分解体内胆固醇。紫薇花含有多种微量元素,能够有效提高身体机能,分解体内脂肪。

Number 4 芒果牛奶汁

3、大麦若叶青汁

芒果中也有很高的维生素C含量,且即使加热加工处理,其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM,更重要的是,中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。

主要食材:大麦若叶

为了营养更足,同时避免伤胃,喝的时候可以搭配适量牛奶。

卡路里:63大卡

材料:芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

支持率:13.9%

做法:将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

上榜理由:谁说男生就不能减肥啦,喝喝水也能瘦我们很愿意的。

Number 5 油菜猕猴桃果汁

最佳饮用:每日两杯。

油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等,而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃,对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。

解析:大麦若叶中含有多种有效的减肥成分,如维生素能够调节新陈代谢,修复细胞,抗橘皮老化;矿物质能维持身体酸碱平衡,有效排除身体毒素;绿叶素净化血液,有效清洁血管里面堆积的脂肪沉淀;其余的成分更是能够促进人体内化学作用,刺激脂肪分解,清除肠胃中沉积的毒素和脂肪,促进肠胃部的脂肪消耗。

材料:油菜1颗(30g),猕猴桃1个(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。

4、冬瓜苹果汁

制作方法:

主要食材:冬瓜、苹果、柠檬

1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。

卡路里:219大卡

2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。

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