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嘴馋怎么办?4种零食狂吃不胖

摘要:减肥就一定不能吃零食?大错特错!下面编辑推荐4种吃不胖的零食,让你享受美味的同时还能增加饱腹感,帮助瘦身哦!

花生

1.花生

营养看点:习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

花生的营养看点:

食用原则:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

海苔

食用原则:

营养看点:紫菜
中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

2.海苔

豆腐干

海苔的营养看点:

营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。

美高梅登录中心,紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

食用原则:一片真空独立包装的五香豆腐干重约20
克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

食用原则:

牛肉干、酱牛肉

这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B
族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

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