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减肥的不二选择 几种食物边吃边瘦

摘要:如果你是一个不折不扣的吃货,那么饮食减肥是最合适不过的了,有没有不节食就能瘦的方法呢?下面小编推荐的几种食物,是你瘦身的不二选择哦!赶紧来看看是什么吧!

西葫芦,又可称为白瓜、云南小瓜等。西葫芦含有丰富的维生素C、葡萄糖、钙等人体所需的营养物质,具有较高的营养价值。人们经常食用西葫芦,能够润泽肌肤、减肥、抗癌防癌、消肿散结等。

Top1:柠檬

西葫芦不宜生吃,脾胃虚寒者应少吃。下面小编为大家详细介绍西葫芦的相关知识。

众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

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热量:35大卡(100克可食部分)

西葫芦的营养价值

瘦美人食谱:柠檬水

新鲜的西葫芦呈淡绿色的,味道跟它的颜色一样清香鲜美。葫芦娃的可爱模样,看着并不苗条,但是它却又瘦身的功效呢,除此之外,西葫芦含有一种丰富的维生素,对面色暗黄的人群有很好的功效,能改善皮肤的颜色,补充肌肤的养分,让脸上暗沉得到回复活力。

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁。

西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。

2、并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
无论遵循什么减肥法,减肥的人都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。

注意事项:

西葫芦含有一种干扰素的诱生剂可以可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,可发挥抗病毒和肿瘤的作用。

每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分锺运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

西葫芦含有钾、维生素K、可有益于身体健康。

Top2:木瓜

西葫芦还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择,木瓜中含有丰富的营养成分,其中一种叫做木瓜酵素的成分,可以有效分解人体中的蛋白质和糖类,还能分解人体中的脂肪,让身体上的一些顽固脂肪迅速消除,从而快速的瘦身。

西葫芦含一般瓜类没有的葫芦巴碱和丙醇二酸等,有调节人体新陈代谢、抑制糖类转化为脂肪等功能,有“天然健康食品”和“天然减肥美容食品”之称。

热量:27大卡(100克可食部分)

西葫芦花含水量达95%,热量低,除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外,其他大部分营养物质含量低。

瘦美人食谱:木瓜银耳糖水

西葫芦籽的热量较高,蛋白质,铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物,对痛风、高血压病人有重要功效,糖尿病患者可以多食、常食。

1、银耳放清水泡1小时以上,中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软,洗净即可。

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2、木瓜去皮去瓤切块。

西葫芦的做法大全

3、砂锅加足量水,木耳撕小朵放入,木瓜一天加入大火煮开转小火30分锺。

一、西葫芦炒平菇的做法

4、放入冰糖继续30分锺,加入枸杞,5分锺停火,放凉饮用。冷藏风味更佳。

爆锅后,炒各种食材,加一点水,炖2分钟,加盐,鸡精,水淀粉勾芡。出锅。家常快餐,很实用。

注意事项:木瓜本身自带一点清甜,减肥人士若出于自身考虑,一定要注意冰糖的份量,少糖为佳哦。

二、西葫芦炒肉片的做法

Top3:西葫芦

1、西葫芦一切二,去皮,再一切二,切成厚约3毫米的片,西红柿、青椒也都切好。

西葫芦是扫清减肥后暗黄面色的廉价蔬菜,别看它平谈无奇,营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

2、锅先烧热,放勺冷油,烧热后放肉片、生姜末,滑熟后盛出,锅底留少许油,放西红柿、葱、蒜,焙出香味,焙出红油,放西葫芦和青椒片,大火翻炒,略放盐、糖、西葫芦断生即可出锅。

热量:18大卡(100克可食部分)

三、西葫芦面筋汤

瘦美人食谱:蒜烧西葫芦

材料:西葫芦、苋菜、味精、盐、老抽、香醋、麻油、胡椒粉。

1、西葫芦去瓤,切成条。

做法:

2、锅内放油烧热,放入蒜瓣和红辣椒煸出香味。

1、鲜嫩西葫芦去皮,

3、放入葫芦条,翻炒,淋入生抽。

2、空锅烧水,待水翻滚,面筋、葫芦片与苋菜同时下锅,烧开,加味精、盐、老抽、香醋、麻油、胡椒粉调和。

4、加1勺水,翻炒至熟,放入适量盐,最后放少许味精出锅。

美高梅正规网址,四、茄汁西葫芦

注意事项:

材料:嫩西葫芦1个,番茄1个,青椒1个,大蒜2瓣,盐,味精,

西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

做法:

Top4:西红柿

1、西葫芦洗净,顺长切成四瓣,再横切成片。

鼎鼎大名的西红柿减肥法相信大家都不陌生,为什么西红柿会有如此神奇的减肥效果呢?那是因为西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可多食用。而且西红柿富含维生素C,对于美白防晒效果非一般哦。

2、番茄用开水烫一下,撕去外皮,切成小片。

热量:19大卡(100克可食部分)

3、青椒切块,大蒜切片备用。

瘦美人食谱:西红柿炖牛肉

4、锅内放植物油烧热,放入番茄片煸炒出汁。

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