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8个实用小秘诀 教你巧吃甜食不惧胖

摘要:很多人都认为甜食类食物是直接导致我们发胖的原因,这让很多爱吃的甜食的胖妹纸很痛苦,其实吃甜食只要把握8个原则,一样可以巧吃巧瘦。下面小编就分享8个秘诀,让你减肥吃甜食也不胖。

摘要:通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

甜食是减肥一大忌,但对于偏好甜食的女性来说,忍受甜品的诱惑,是一种痛苦的折磨。其实,只要学会饮食减肥方法,偶尔享受一下并不会让你的身材变样。

甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食,不但心情美丽,甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

1、不可空腹吃甜点

通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

空肚子的时候,热量吸收的效果最好。而且,在空腹吃甜点时,会不知不觉得吃很多。如果实在饿得不行,可以吃些热量较低的点心,如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

早晨或者上午吃的甜食,你会用一天的工作和运动来代谢分解它,在这样的条件下,100~200克水果,50~100克蛋糕或者饼干,一小块巧克力,这些吃了都等于没吃过一样,就看你会不会节制了。

2、高热量甜点饭后吃

果糖代替蔗糖

高热量点心如奶酪蛋糕,最好放在饭后吃。因为饭后吃甜点,可以与餐中的纤维素一起消化。这样热量会吸收比较少,而且还不容易吃太多。

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。

3、不拿甜点当夜宵

果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。

晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果以甜点或油炸食品当夜宵,吃了又马上睡觉,那么,血糖就很容易转化为脂肪囤积起来。

蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

4、慢慢吃甜点

高热量甜点饭后吃

美高梅线上平台游戏,点心零食吃得越快,血糖上升得越快,热量就越无法消耗,就会转化为脂肪囤积起来。因此,慢慢享用甜点,不仅使你更好地品味美食,还有助于热量的消耗。

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。

5、配合运动

但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内,危害比任何时候都要大。

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