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健身球瘦身操 美体健身又减肥

摘要:做什么运动瘦身?怎么运动瘦身?日本的健身教练kate亲身示范,叫大家借助健身球做减肥操,锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍哦。下面就让我们来看看具体怎么做吧!

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一、健身球准备运动,做100次

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动作1

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伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。

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动作2

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身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下弹动,注意脚后跟不要离开地板,要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎,锻炼身体的柔软性。

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二、健身球放松骨关节

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动作1

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美高梅线上平台游戏,伸直腰杆,坐在健身球上面,双脚自然打开,双手自然搭在大腿上。

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动作2

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右脚屈膝,脚掌紧贴地板,左脚向身体后方伸直,脚踝尽量贴着地面,脚尖绷直。双手放在右脚膝盖上,用力拉伸大腿内侧和骨关节。相反一侧也做同样的动作。

右脚屈膝,脚掌紧贴地板,左脚向身体后方伸直,脚踝尽量贴着地面,脚尖绷直。双手放在右脚膝盖上,用力拉伸大腿内侧和骨关节。相反一侧也做同样的动作。

三、健身皮圈拉伸体侧

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动作1

动作1

准备一个健身皮圈。

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动作2

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