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5款低卡瘦身餐 让你吃着吃着就变瘦

摘要:低卡减肥餐能够满足吃货们能吃还能瘦减肥愿景。小编下面推荐5款低卡减肥餐,赶紧试着做一下吧!

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减肥餐一:冬笋豆腐煲

如果你想能吃还能瘦,那下面的5种低卡减肥餐就千万不要错过啦!

热量参考:30卡/100克

减肥餐一:冬笋豆腐煲

美高梅线上平台游戏,材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱

热量参考:30卡/100克

做法:

材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱

1.原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚,4厘米见方的大片。冬笋去皮去老根,切薄片。火腿切大片。泡发好的木耳去蒂,撕小朵。香葱切成葱花。

做法:

2.锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味,另起汤锅,放入高汤,放入火腿、虾米,大火烧开,倒入料酒,调小火慢熬30分钟。

1.原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚,4厘米见方的大片。冬笋去皮去老根,切薄片。火腿切大片。泡发好的木耳去蒂,撕小朵。香葱切成葱花。

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2.锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味。

减肥餐二:炒茄丝

3.另起汤锅,放入高汤,放入火腿、虾米,大火烧开,倒入料酒,调小火慢熬30分钟。

热量参考:35卡/100克

减肥餐二:炒茄丝

材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

热量参考:35卡/100克

做法:

材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

1.茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。

做法:

2.炒锅放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒,最后加入食盐、十三香调味,翻炒茄子变软入味后,加入鸡精调味出锅装盘即可食用。

1.茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。

3.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟,放入油菜烫熟,调入盐和葱花即可。

2.炒锅放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

减肥餐三:烩双菇

3.最后加入食盐、十三香调味,翻炒茄子变软入味后,加入鸡精调味出锅装盘即可食用。

热量参考:35卡/100克

4.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟,放入油菜烫熟,调入盐和葱花即可。

材料:平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量

减肥餐三:烩双菇

做法:

热量参考:35卡/100克

1.菇洗净,香菇顶部划十字,平菇用手撕开,香葱切段。

材料:平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量

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