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坚持做燃脂瘦身操 永葆苗条身材

摘要:于减肥,想必大家多少都有耳闻,想要健康瘦身,就试试运动减肥吧,减肥操就是其中的一种。下面就让减肥小编和你分享这套燃脂减肥操,每天10分钟,让你甩掉一身赘肉,展现最性感完美的身体曲线!

摘要:做有氧运动是一种燃烧脂肪很好的方法,能够快速达到减肥目的。下面就让运动减肥小编和你分享这套燃脂减肥操,每天10分钟,让你甩掉一身赘肉,展现最性感完美的身体曲线!

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白领们整天埋头在写字楼里,身体缺乏锻炼,身材因而日渐变形,想要瘦腿、瘦腰腹也变成了一件难事。其实,只要每天抽出10分钟,练习以下这套减肥操,就能帮你燃烧脂肪,达到你想要的减肥效果,腰腿臀一起瘦,这样的运动还能让你上班精力充沛,何乐而不为呢!

1、眼视前方,双手向两侧平举打开。双腿打开,宽度约为肩膀的两倍,左脚向外,右脚向前。

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2、然后双手肘关节弯曲,两手抱在脑后。脚的姿势不改变。

1、眼视前方,双手向两侧平举打开。双腿打开,宽度约为肩膀的两倍,左脚向外,右脚向前。

3、身体慢慢向左弯腰,使得左手手肘尽量贴近左膝,右腿注意伸直,弯腰后让右腿与右侧腰在一条直线上。然后回到动作二。动作重复5次。

2、然后双手肘关节弯曲,两手抱在脑后。脚的姿势不改变。

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3、身体慢慢向左弯腰,使得左手手肘尽量贴近左膝,右腿注意伸直,弯腰后让右腿与右侧腰在一条直线上。然后回到动作二。动作重复5次。

part2:

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1、眼视前方,双手向两侧平举打开,握拳。双腿打开,宽度约为肩膀的两倍,左脚向外,右脚向前。

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2、头部与腰90度慢慢向左转动,腿部保持原来的姿势,该动作舒展腰部肌肉,有效瘦腰腹。而且重心落在腿部上,能提升腿部力量,从而更好地达到瘦腿、减肥的效果。

1、眼视前方,双手向两侧平举打开,握拳。双腿打开,宽度约为肩膀的两倍,左脚向外,右脚向前。

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2、头部与腰90度慢慢向左转动,腿部保持原来的姿势,该动作舒展腰部肌肉,有效瘦腰腹。而且重心落在腿部上,能提升腿部力量,从而更好地达到瘦腿、减肥的效果。

1、眼视前方,双手向两侧平举打开。双腿打开,宽度约为肩膀的两倍,左脚向外,右脚向前。肘关节弯曲,上臂保持平举不懂,双手抱头。

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