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3天白粥减肥法,不怕你瘦不了,就怕你瘦太多!

注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

Day1

3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,一个馒头

2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

这款食谱是比较健康的清肠食谱,要求三天都以白粥为主食,有毅力的人不妨一试。

二、西式3天减肥食谱瘦9斤

晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。

注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

午餐:白粥,一只白煮蛋

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

早餐:白粥,一个芝麻包

晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

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西式减肥注意事项

Day 3

2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

西式减肥注意事项:

早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

午餐:白粥,一只白煮蛋

Day1

Day 1

早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱,它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量

三、三天普洱茶减肥食谱

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

摘要:3天能瘦一圈?没错,下边的这三款快速减肥食谱可以做到,只要你坚持下来,轻轻松松减腰瘦肚腩。

2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉、水煮青菜、水果一颗、普洱茶一杯

如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。

美高梅正规网址,早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

(实习编辑:许诗凡

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