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夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧

摘要:夏季是露肉的季节,可这一身的肥肉哪敢出去见人?当然要来场大汗淋漓的瘦身大战啦!超级消耗卡路里的瘦身运动,练起来!

炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹,一起来看看吧。

沙滩排球

骑马

如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。

从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿内侧夹住马,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感,尤其是当马加快步伐时。

如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

热量消耗: 143卡路里

热量消耗:272卡路里

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园艺

高尔夫

在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。

高尔夫可以帮助你燃烧脂肪,同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

热量消耗:136卡路里

热量消耗: 161卡路里

冲浪

草坪运动

简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。

一些草坪上的运动,如扔沙包等看起来毫不费劲,但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部,紧实大腿。

热量消耗:102卡路里

热量消耗: 90卡路里

网球

羽毛球

拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。

在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

热量消耗:272卡路里

热量消耗: 150卡路里

瘦身/a运动 健康瘦下来才是王道" width="400" height="300" />

修剪草坪

骑自行车

修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机,特别是在上坡的时候,格外能锻炼肌肉,并且增强心率。

骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

热量消耗: 196卡路里

热量消耗:204卡路里

沙滩排球

飞盘

如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。

飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

热量消耗:102卡路里

热量消耗:272卡路里

轮滑

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这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感觉凉快。

园艺

美高梅正规网址,热量消耗:168卡路里

在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。

悠闲地游泳

热量消耗: 136卡路里

不必请专家来教授蝶泳等高难度动作,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,调整整个身体。

冲浪

热量消耗:204卡路里

简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。

观光

热量消耗: 102卡路里

远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话,爬爬山可以紧实大腿和臀部。

网球

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