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今天你又胖了吗?99%的人不懂为啥!

摘要:现在众多减肥方法里,中医减肥的热度一直不减。想要减肥成功,首先就要判别自己的肥胖类型,分清自己是实胖还是虚胖。让我们一起看看《百科全说》的中医达人张悟本老师在中医减肥的角度,教我们在分清实胖与虚胖的基础上,如何运用中医减肥方法成功瘦身。

今天你又胖了吗? 99%的人不懂为啥!

现在中医将肥胖分成两种,一种叫实胖,一种叫虚胖。什么叫实胖?就是这人吃得多、爱吃肉,肝代谢不了,脂肪堆积在机体组织里头,这机体组织越来越厚,这人就肥胖了。这种人大便非常正常,一天一到两次、成型,就是吃得多、胃口好、不爱运动,慢慢脂肪堆积,造成了肥胖,这是实胖。

   
 天不减肥,夏天徒伤悲。喝凉水都塞牙~喝水都胖的人~~不吃不喝都长肉的人,到了这个季节就更加“伤仲永”了。然而身体肥胖的人,90%都是体质虚弱的人。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的,这大多数是虚胖的一种表现。

还有一种是虚胖,这种人比实胖的人多得多。什么叫虚胖?都从肚子胖开始,然后到全身胖。一天吃不了什么东西,可是以肚子为中心,越来越胖。老百姓有一句话说喝口凉水都长肉就是指的这种人,哪怕天天什么都不吃,也是胖,这就是虚胖。这两种胖是截然不同的概念。

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首先说实胖,吃得特多,这种人就是食欲旺盛。他们有一个共同的特点,早晨、中午凑合吃,晚上吃得非常好。咱们一直在讲,肝是夜里代谢,肝是代谢什么的?脂肪!大家想想,晚上吃得太好,大鱼大肉,吃完又不活动,这个脂肪代谢得了吗?肝受得了吗?脂肪代谢不了,慢慢进入到血液,传到身上每一个角落久而久之,这个人能瘦得了吗?肯定越来越胖,怎么办?就需要他改变这些不良的生活方式。

一、如何判断虚胖的你?

(1)清晨起床刷牙的时候,发现舌头上有齿痕。

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舌头的性状是脾的外在表现。早晨起来眼皮肿,有下眼袋。照镜子时发现舌体胖大、舌边缘有明显齿痕、发黄发腻,则说明体内脾湿。

(2)吃饭时,没食欲没胃口,吃一点点就饱了。

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到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃。吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶。

(3)感觉一下,你的体态,在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿。

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饮食作息和原来一样,但体重明显增加。经常会有头晕、嗜睡、身体沉重不愿意动,起床时浑身酸痛,下肢水肿。

(5)上厕所完后,回头一看,发现大便黏在马桶上……

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大便稀烂不成形,或者大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去,总有大便排不尽的感觉。这条不是绝对,但湿气重的人,冲马桶后,会留下一条尴尬的轨迹。

     
这是脾虚最常见的表现。若满足以上四点,证明你是虚胖体质了。而虚胖与湿气重有非常密切的关系,一般虚胖体质的人,体内湿气会比较严重。

首先,要把饮食习惯改过来,早晨、中午尽量多吃,热量大的都无所谓。这样晚上就相对可以少吃一些了。每天晚上一定要以素为主,连油和肉都不要沾。除了生拌菜,熟菜千万别吃油炒菜,吃什么?炖菜,咕嘟菜。

二、那么脾湿是怎么来的呢?

     
中医上认为脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。“湿”,是个中国人就听说过,自古到今,十个胖子,九个“湿”,但没几个人能知道到底什么是“湿”。但什么是“湿”呢?

     
 先给小胖们讲下“津液”。津液是中医里的概念,它是人体所有一切正常水液的总称,它是以水分为主体,里面含有大量的营养物质。它通过脏腑的调度,搬运到全身的组织器官,经使用后,被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

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脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量,以及代谢我们身体里的液体。当人体的津液因为各种原因,它不动了,停滞不前了,中医里就把这个状态叫做“湿”。

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饭后休息半个小时,然后快走三四公里。晚上回来以后,走走罐,走全身;走完罐再泡泡脚,把汗泡出来。只要坚持住,慢慢这个肉就下来了,减肥也就成功了!一般情况下,一个月减5斤到10斤问题不大。刚才讲了,早晨尽量吃好了,如果想减得快一点,肉可以尽量少吃。什么叫尽量少吃?举一个例子,原来每天吃半斤肉,现在改成三两四两就可以了。也不要不吃,完全不吃也坚持不住,坚持不住就不会有效果。人的欲望嘛,还是要适当满足的。另一方面,在早上中午吃,晚上不要吃!坚持最重要!

三、减肥先去湿——健脾去湿

     
讲到这里,大家一定等急了,“快点儿把解药交出来!”别急,先破个谣言:只要吃得少就能减虚胖?

     
当然错!一般虚胖的人,吃点东西都会胖的,但是如果你让自己饿着,代谢方面就会抗议。你若敢再吃肉肉,会变本加厉的来找你,所以想真正解决虚胖问题,还是要从强健脾脏入手,调理很重要。

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如果吃得太好,太过油腻,会伤脾,因为脾要运化掉那么多的油腻食物,真的累死了。什么对脾最好呢?就是小米粥,小米粥,小米粥,这是解药一。

     
解药二:莲藕,莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。

   
 白萝卜,春季肝火旺盛,适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。

   
 山药,山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。

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 解药三:“脾湿”一般来讲吃点药或是不吃药都可以治疗。要是找不对医生,就别吃药。

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除生活规律、按时吃饭睡觉,坚持体育锻炼也是一个不错的方法。每天晚上吃完饭,走三四公里,快走!肌肉锻炼起来,整个能量代谢就流畅很多,它会消耗的干干净净。只要坚持做,就肯定会慢慢瘦下来的。但办公室一族要避免久坐,姿势不端正,伤肌肉,脾主肌肉,所以久坐也伤脾。

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 健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。当你为没时间健身、打球、缺少运动而苦恼的时候,不妨试试,让走路为你打开健康的大门。

     身为“湿”胖的你,要搞清自己的体质,让自己的减肥更有效!


意:
这里特别说一下,红豆、薏米汤虽然除湿,但不是对所有人都适合,因为薏米仁是凉性的,对于脾胃虚寒和有寒湿的人来说,长期食用,胃会更寒。中医讲究的是辨证,没什么补药是对所有人都适合的,千万别盲从。

作者:雕刻时光的绿茶   一个体制内的码字农,体制外的健康管理师。

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现在世界上流传着21天理念健康法。什么意思?人的习惯是21天左右养成的,如果21天坚持下来了,您就不会觉得难受了。举一个例子,比如您每天8点起床,突然间改成6点起床,您是不是很难受?如果坚持天天6点起床,一段时间之后,就不会难受了,因为您已经习惯了。

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