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10个不费力减肥法 不知不觉瘦9斤

摘要:瘦身减肥需要掌握正确的方式方法才能达到最佳的瘦身效果,下面减肥小编就要告诉大家在减肥过程中应该做到哪些关键要素,这样才能真正达到高效快速减肥的目的,那么就来看看我们应该如何减肥吧!

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step1晚上8点以后不再吃东西

10个美女有9个都想知道不费力气就能瘦下来的减肥方法。今天小编就来给大家介绍10个超省力的减肥方法,让你不用运动、不用吃减肥餐、不用花钱去买减肥药吃、不用抽脂,只要确实做到以下10大步骤,一个月就能不知不觉瘦9斤。

这一招真的是超级有效喔!将晚上那一餐提早进行,甚至你还可以自定出七点以后不吃,身体有足够的活动来小号掉热量,渐渐地你就会发现体重往下掉啰!如果你因为工作的关系,做不到晚上八点以后不吃,那么也一定要遵守睡前3小时不进食,而且最好吃一些清清淡淡的东西,如果能活动一下,做做家事再睡觉更好。

Step1 规律的进食

step2规律的进食

很多美眉觉得不吃、不能吃才能瘦下来。错!其实你不吃、吃得不正常才是变胖胖的原因!因为你少吃一、两餐,对总热量下降的帮助不大,不过小心饿过头时不知不觉的猛吃,反而会造成总热量过多。美眉们应该要找出自己进食的生理时钟,或者建立自己的进食时间。早餐必吃,而且吃得很营养丰盛,午餐也要均衡摄取各种营养、细嚼慢咽。至于晚餐以清淡为主,喝个蔬菜汤也不错!

很多美眉觉得不吃、不能吃才能瘦下来。错!其实你不吃、吃得不正常才是变胖胖的原因!因为你少吃

Step2 晚上8点以后不再吃东西

一、两餐,对总热量下降的帮助不大,不过小心饿过头时不知不觉的猛吃,反而会造成总热量过多。美眉们应该要找出自己进食的生理时钟,或者建立自己的进食时间。早餐必吃,而且吃得很营养丰盛,午餐也要均衡摄取各种营养、细嚼慢咽。至于晚餐以清淡为主,喝个蔬菜汤也不错!

这一招真的是超级有效喔!将晚上那一餐提早进行,甚至你还可以自定出七点以后不吃,身体有足够的活动来小号掉热量,渐渐地你就会发现体重往下掉啰!如果你因为工作的关系,做不到晚上八点以后不吃,那么也一定要遵守睡前3小时不进食,而且最好吃一些清清淡淡的东西,如果能活动一下、做做家事再睡觉更好。

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Step3 每餐必留下1/3份量的饭菜

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这绝对不鼓励你不要吃,而是要你少吃一点。不过有时候,这个“少”的份量真是很难抓,所以就把平常的食用量减少吧!点跟平常一样的饭菜量,不过用餐结束后一定要留下1/3的份量不吃。千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它,你知道很多妈妈体态就是这种想法形成的喔!也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法,除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。

这绝对不鼓励你不要吃,而是要你少吃一点。不过有时候,这个少的份量真是很难抓,所以就把平常的食用量减少吧!点跟平常一样的饭菜量,不过用餐结束后一定要留下1/3的份量不吃。千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它,你知道很多妈妈体态就是这种想法形成的喔!也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法,除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。

Step4 学会“挑食”

step4学会挑食

所谓的挑食,可不是依你的口味喜好为标准,而是要以摄取最低的卡路里目标前进喔!你不用特别自己准备什么减肥餐不过在外面吃点东西的时候,一定要有所吃有所不吃。油炸的、煎的尽量不吃,即使点了也要将香香脆脆的皮给去掉;你搞不清楚它是用什么东西做成的料理也尽量不要吃;多点一些水煮的、川烫的、卤的、蒸的料理吃,学会挑食,你才会挑出好身材喔!

所谓的挑食,可不是依你的口味喜好为标准,而是要以摄取最低的卡路里目标前进喔!你不用特别自己准备什么减肥餐不过在外面吃点东西的时候,一定要有所吃有所不吃。油炸的、煎的尽量不吃,即使点了也要将香香脆脆的皮给去掉;你搞不清楚它是用什么东西做成的料理也尽量不要吃;多点一些水煮的、川烫的、卤的、蒸的料理吃,学会挑食,你才会挑出好身材喔!

Step5 多喝水、只喝水

step5多喝水、只喝水

多喝水绝对跟漂亮的肌肤与好身材成正比,每天早上起床先来一杯500c.c.的温开水,更有唤醒肠胃功能的效果喔!一天之中多喝水,不仅可以有饱足感,不至于吃太多的东西,还可以让新陈代谢正常运作,肌肤也会水嫩起来。不过多喝水是只喝没有热量的白开水喔!你可别喝一些市面上贩售的饮料、果汁、甚至是加味水都不行,因为那都含有糖分与不低的热量,多喝对身体是另一种负担。

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