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运动了瘦不下来?原来是陷入了误区

摘要:要追求健康减肥就一定少不了运动,我们常常会选择自己喜欢或者擅长的运动来锻炼瘦身,你是否会怀疑也许你不适合运动减肥或者这项运动根本帮不到你呢?运动了瘦不下来这其实不是运动本身的问题,而是你的运动方法有问题,今天介绍给大家常见的运动减肥误区,来看看你中招了没有吧!

摘要:很多人都在尝试各种各样的减肥方法,但有些误区大家不可不知道,下面为大家讲述5个耽误减肥进度的瘦身误区。

运动减肥误区一:走路就能瘦

盲点1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

美高梅线上平台游戏,走路确实是有减肥的效果,但是只要走走就可以瘦了吗?当然没有这么简单,不然天下哪来那么多胖子啊。我们饭后穿着拖鞋散步或者上下班路上穿着高跟鞋走路,这些虽然也一样是走路,但几乎对减肥的作用很小。想要靠走路减肥,就一定先将装备准备上,一双舒服的运动鞋一定不能少,另外散步的效果不明显,我们应该加快走路的速度,每次走路的时间也应该达到半个小时以上,只要这样,走路才会有效果。

报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍,不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大!问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

运动减肥误区二:一种运动做到底

盲点2:爬楼梯不能只看高度不算时间

从一而终坚持到底虽然在很多时候这是一种值得称赞的优秀品质,但是它不太适用于运动减肥上,我们如果长期坚持只做一种运动的话,身体就会适应这种运动,从而减掉脂肪也就变得更加困难。所以,当我们一种运动做了一段时间后就应该换一种运动方式,比如说跑步可以换成游泳,打网球可以换成打排球,多学一些体育运动,也可以扩宽我们的交际范围,让我们更愉悦的在运动中健康减肥。

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

运动减肥误区三:爬楼梯不用讲究方法

盲点3:维持一种运动方式过久

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