首页美高梅正规网址 › 低卡高钙 9种食品助你高效燃脂

低卡高钙 9种食品助你高效燃脂

摘要:低卡食品是减肥的好帮手,而钙质是燃烧脂肪的重要物质,所以,补充足够的钙质也是减肥的关键哦!下面,编辑给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品,让你轻松瘦身。

格林姆斯电热水器,本周新股申购一览表,qq飞行岛台服

1.低脂酸奶

低卡食品是减肥的好帮手,而钙质是燃烧脂肪的重要物质,所以,补充足够的钙质也是减肥者的瘦身关键哦!下面,小编给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品,让你轻松吃着瘦哦!

美高梅正规网址,热量:1杯/约110卡路里含钙量:415毫克

1.低脂酸奶

减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

热量:1杯/约110卡路里

2.萝卜缨

含钙量:415毫克

热量:1杯/约10卡路里含钙量:252毫克

减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

2.萝卜缨

3.带骨头的沙丁鱼

热量:1杯/约10卡路里

热量:1杯/约100卡路里含钙量:372毫克

含钙量:252毫克

减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

4.豆腐

3.带骨头的沙丁鱼

热量:1杯/约81卡路里含钙量:500毫克

热量:1杯/约100卡路里

减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。

含钙量:372毫克

5.甘蓝

减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

热量:1杯/约11卡路里含钙量:355毫克

4.豆腐

减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!

热量:1杯/约81卡路里

6.脱脂牛奶

含钙量:500毫克

热量:1杯/约90卡路里含钙量:306毫克

减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。

减肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况,让你看起来更加水嫩光滑哦!

5.甘蓝

7.菠菜

热量:1杯/约11卡路里

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=3318

上一篇:

下一篇:

相关文章