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跟法国人一起浪漫减肥

摘要:法国是一个浪漫的国家,那边的女性能够享受各种美食并保持苗条的身材,真的是让人好羡慕。她们是怎么做到的呢?下面,就跟小编一起来看看她们的瘦身秘诀吧!

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第一:尽情享受每一餐

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这是因为:法国女人从来没有那种赶快吃完饭好去看电视的心态,而总是认为,应该好好地享受食物,给身体一些时间去消化它们。

对于我们的减肥生活,不知道有多少人是对饮食进行一番打造?那么对于你的饮食减肥又是否取得了最佳的减肥效果呢?对于饮食减肥生活中的问题,你是否有许多感到迷惑呢?那些技巧和误区,你有是否掌握了呢?下面不妨让我们来看看什么是“法式”浪漫减肥方法吧!
第一:尽情享受每一餐
这是因为:法国女人从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态,而总是认为,应该好好地享受食物,给身体一些时间去消化它们。
法式瘦身速成课: ☆进餐的时候应该一直坐着。
☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口,吃每一口餐的间隙把叉子放下。
☆用柔和的音乐来佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。 第二:吃得很少
这是因为:法国女人比较注重控制食量,她们所有的食物都是小份的,她们吃得不太多,还有一个原因,食物非常富于营养,应细嚼慢咽,使营养更易被吸收。
法式瘦身速成课:
☆无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
☆每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。
☆在食物中加入调味品——橄榄油,大蒜,以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。
第三:释放对美食的渴望
这是因为:在词组连线的测试中,法国女性将“巧克力”和“庆典”这两个词连在一起,而美国女性则将前者和“犯罪”连在一起。
法式瘦身速成课:
☆找一天让自己好好享用一顿美妙的大餐,如果一天吃不完一块大蛋糕,留到第二天继续吃。
☆不要被大吃一顿之后的负罪感击垮,吃一块曲奇饼不会长出多少脂肪,就是吃光铁桶装的一整盒也远远不够长一两肉的。
第四:午饭是最重要的一餐
这是因为:在巴黎的自助餐厅里,每个人都是慢慢地享用五道菜的午餐,最后再来一杯浓咖啡。吃饭时间越长,心情越愉快。
法式瘦身速成课: ☆午餐的进食量至少占全天总量的一半。
☆尽量把吃午餐的时间拉长,而且要吃得丰富,不要随便吃个面包了事。
☆饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂,能帮助你促进新陈代谢。
第五:从不吃零食
这是因为:法国女性非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。
法式瘦身速成课:
☆训练自己,只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间,在这个过程中,如果嘴巴想嚼点什么,想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。
第六:“吃得平衡”
这是因为:法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。法国女人猪牛羊甜点,什么都吃。结果不但没胖,反而更苗条了。
法式瘦身速成课: ☆改掉偏食、挑食的习惯;
☆对于特别喜欢吃的东西,也不要吃得太多;
☆每天要摄入多种食物,肉类、蔬菜、水果等都必不可少。 第七:少食多餐
这是因为:即便是最爱吃的食物,法国女人也不要一次吃太多。
法式瘦身速成课:
☆如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。
第八:热爱户外锻炼
这是因为:在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里,法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时,还能增添无数的乐趣和闲情。
法式瘦身速成课:
☆到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件,起身到电视机跟前去换频道。
☆走楼梯而不使用电梯和滚梯。
☆和朋友们一起组织一些体育活动,比如跳舞,滑冰或者散散步,不要只是在酒吧里或电影院里聚会。

法式瘦身速成课:

☆进餐的时候应该一直坐着。

☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口,吃每一口餐的间隙把叉子放下。

☆用柔和的音乐来佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。

第二:吃得很少

这是因为:法国女人比较注重控制食量,她们所有的食物都是小份的,她们吃得不太多,还有一个原因,食物非常富于营养,应细嚼慢咽,使营养更易被吸收。

法式瘦身速成课:

☆无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

☆每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。

☆在食物中加入调味品橄榄油,大蒜,以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。

第三:释放对美食的渴望

这是因为:在词组连线的测试中,法国女性将巧克力和庆典这两个词连在一起,而美国女性则将前者和犯罪连在一起。

法式瘦身速成课:

☆找一天让自己好好享用一顿美妙的大餐,如果一天吃不完一块大蛋糕,留到第二天继续吃。

☆不要被大吃一顿之后的负罪感击垮,吃一块曲奇饼不会长出多少脂肪,就是吃光铁桶装的一整盒也远远不够长一两肉的。

第四:午饭是最重要的一餐

这是因为:在巴黎的自助餐厅里,每个人都是慢慢地享用五道菜的午餐,最后再来一杯浓咖啡。吃饭时间越长,心情越愉快。

法式瘦身速成课:

☆午餐的进食量至少占全天总量的一半。

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