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3天快速减肥餐 让你1天瘦3斤

摘要:很多mm想要瘦身,却不想流汗。这个时候采用饮食减肥法最好。这里,减肥小编为大家介绍3天瘦9斤的减肥食谱,快速有效,想要减肥的MM们赶紧来看看吧!

最有效的三天减肥食谱 减肥食谱 饮食指南。

第一天早餐

食谱内容如下:

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

第一天

1/2个柚子或者柚子汁

美高梅登录中心,早餐

1片吐司加一汤匙的花生酱

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

午餐

1/2个柚子或者柚子汁

1/2杯金枪鱼

1片吐司加一汤匙的花生酱

1片吐司

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1/2 杯金枪鱼

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1片吐司

晚餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

晚餐

1杯青豆或者四季豆

3安士瘦肉或者鸡肉

1杯胡萝卜

1杯青豆或者四季豆

1个苹果

1杯胡萝卜

1杯普通装的香草味雪糕

1个苹果

第二天早餐

1杯普通装的香草味雪糕

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

第二天

1只鸡蛋

早餐

1/2个香蕉

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1片吐司

1只鸡蛋

午餐

1/2个香蕉

1杯乳酪或者金枪鱼8块

1片吐司

晚餐

午餐

2根牛肉香肠

1杯乳酪或者金枪鱼8块

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