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珺琼减重:健康的七天食疗减肥餐,一周减肥食谱推荐

摘要:夏季天气炎热,很容易上火,不适合吃过于油腻的食物,小编今天向大家四道可以去脂排毒平小腹的美味私房菜,小伙伴们赶紧学起来吧。

对于想要减肥的女生来说,绝食和节食可能是最常见的,但是这种方法很不健康,瘦下来之后也比较容易反弹,合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入,而且减肥的效果也很不错的,不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。每个女人的目标都是月瘦十斤。那么如何减肥成为很多女人都关心的方法。减肥方法有哪些呢?下面由珺琼减重为大家介绍一份七天食疗减肥餐,亲身实践的噢,绝对健康有效。

一、百叶炒黑木耳

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材料:黑木耳、百叶、红辣椒、姜、葱

一周减肥食谱大全星期一:绿豆芽炒鳝丝

做法:

原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

1、将黑木耳泡开,红辣椒、姜切丝备用,百叶切大片,之后将黑木耳、红辣椒、百叶用水焯一下,捞出。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

2、炒锅中倒油,放葱、姜翻炒后,将黑木耳、红辣椒、百叶倒入锅中翻炒,加入盐等调料后,用淀粉勾芡,即可出锅。

做法:

功效:降脂排毒、抑制肥胖。

1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

二、鳝鱼丝炒豆芽

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。

材料:鳝鱼、绿豆芽、红辣椒、姜、葱

3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

做法:

食疗减肥功效:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

1、鳝鱼洗净,焯一下之后切丝、红辣椒切丝,葱、姜切丝,绿豆芽与红辣椒一起焯一下备用。

一周减肥食谱大全星期二:韭菜炒黄喉丝

2、炒锅中倒油,先放葱丝、姜丝翻炒,之后再倒入鳝鱼丝、红辣椒、绿豆芽翻炒,加入盐等调料,淀粉勾芡,即可出锅。

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。

功效:去油消脂、利尿助消化。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

三、炒冬瓜丝

做法:

材料:冬瓜、胡萝卜、绿辣椒

1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

做法:

2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

1、胡萝卜、冬瓜、绿辣椒切丝,之后焯一下备用。

3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

2、炒锅中倒油,将食材放入锅中翻炒,加入盐等调料,用淀粉勾芡,即可出锅。

美高梅正规网址 ,食疗减肥功效:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

功效:利尿消肿、去脂减肥。

一周减肥食谱大全星期三:海带烩鸡柳

四、黄喉炒韭菜

原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

材料:黄喉、韭菜、胡萝卜

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法:

做法:

1、黄喉、韭菜、胡萝卜切丝,将食材全部用水焯一下备用。

1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下

2、炒锅中倒油,将食材全部放入锅中翻炒,加入盐等调味料,之后用淀粉勾芡,即可出锅。

2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

功效:促进消化、排毒消脂。

3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡即成

食疗减肥功效:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

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一周减肥食谱大全星期四:白萝卜烧墨斗鱼

原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法:

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