首页健身课程 › 荷尔蒙让你增肥的4个原因

荷尔蒙让你增肥的4个原因

摘要:荷尔蒙负责传送给身体器官并触发身体的关键功能,影响到你的情绪和饮食习惯。午后精力下滑,食欲突然猛增,都是雌性激素在“搞鬼”。现在揭露荷尔蒙让人增肥的原因。

很多人身上没什么肉但是肚子很大,这是为什么呢?因为久坐或者运动量少导致肚子上的脂肪很多,而且日积月累就会出现大肚子的情况,其实我们应该尽早的减掉肚子上的脂肪,以免内脏因为脂肪太多造成一定的危险,那么大肚子减肥的最好安全方法?接下来为大家进行简单的介绍。

荷尔蒙对于体重有一定的影响力。荷尔蒙分泌正常,体重趋于平衡,而荷尔蒙失调,就会导致体重浮动。如何让荷尔蒙为身体服务而不是与自己作对?首先得从四个方面来理解荷尔蒙对体重的影响。

美高梅线上平台游戏 1

1、荷尔蒙让你产生饥饿沮丧的感觉

为了更好的能帮助你减少大肚腩,下面推荐些有助于减少腹部脂肪的小窍门。

饥饿会伴随着情绪下滑,是因为饿的时候,身体血糖低,5-羟色胺下降,导致情绪低落。这就是为何许多人饿到一定程度后会暴饮暴食。

1,你需要注意血糖指数,血糖指数衡量的是不同食物对我们血糖水平的影响。当你吃大量高血糖指数的食物时,你的血糖水平会突然升高。这些多余的糖最终会以脂肪的形式储存起来,导致腹部变大。

因此,平时要保持健康的饮食习惯,多吃健康脂肪和富含纤维的碳水化合物,比如鳄梨和全麦面包等。这些食物含糖不高,但能让你的血糖回复到正常水平,有利于保持体重,也有利于保持美好心情。

低血糖的食物不会引起突然的血糖峰值,会延迟你的消化,而且富含纤维。所以多吃绿色蔬菜,减少或避免摄取面条、馒头、白米饭、白面包等精碳水化合物。2,选择全谷物,包括燕麦和全麦以及糙米和藜米等,用全谷物来代替米面糖等精碳水化合物,可以有助于减少腹部脂肪。

美高梅线上平台游戏,2、荷尔蒙导致减肥瓶颈

3,在日常饮食中多添加精益蛋白(包括鸡肉和鱼肉以及鸡蛋和乳制品豆制品等)的摄入量,高蛋白的饮食可以促进新陈代谢,增加饱食感,降低食欲,降低饥饿激素,提高瘦素,延长饱食时间。同时研究发现,蛋白质的摄取和腹部脂肪成反比。

虽然你经常锻炼身体,也遵循严格的饮食原则,但就是减不掉身上的肉,这很有可能是因为皮质醇在捣乱。皮质醇是一种荷尔蒙,负责告诉脂肪细胞把储存的葡萄糖释放进血液里。减肥进入停滞的瓶颈状态,很有可能因为皮质醇停止发送信息,因此身体燃烧的热量变少。

4,当你睡眠不足时,你体内的瘦素就会减少,胃饥饿素就会增加,你就会饿,总想吃高热量的食物,导致吃垃圾食品,并暴饮暴食,体重就会增加。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=323

上一篇:

下一篇:

相关文章