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常练9个纤体瑜伽动作 完美曲线属于你

摘要:什么动作可以在家就能轻松完成呢?一起来看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧,坚持练习,让你美体塑身,轻松打造苗条好身材。

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动作一

谈到减肥运动,很多人都会不约而同的想到瑜伽,不错,瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练,让你达到更好的塑身、美体效果,一起看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧。

1.站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧

动作一

2.双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次

1、站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧

动作二

2、双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次

1.站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举

动作二

2.手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次

1、站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举

美高梅登录中心,动作三

2、手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次

1.站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举

动作三

2.转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次

1、站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举

动作四

2、转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次

1.双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳

动作四

2.双手肘弯曲成90度

1、双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳

3.后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次

2、双手肘弯曲成90度

动作五

3、后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次

1.跪姿,左手伸直,前臂撑地,右手握拳,手肘弯曲成90度,右腿伸直往后伸

动作五

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