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减肥,是调整饮食结构,而不是节食挨饿

摘要:黄金夏季,最适合MM们穿上各种新款夏装show身材了。运动减肥可谓源远流长,拥有悠长的历史,不像药物减肥产品副作用大,重要的是肌肉被动运动式的减肥效果好,不反弹,是健康减肥的首选方法。其实减肥不要冲动应该要靠运动,运动减肥的目的就是提高新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。

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夏季减肥正当时

减肥成为越来越热门的话题,随着生活水平的提高,人们过度摄入高能量、低营养食物,外加运动少,肥胖的人群越来越庞大。肥胖导致的一系列慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病等的高发,需要减肥的人也越来越多。

西安韩影宫美容美体连锁机构的瘦身专家说,其实夏季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从春季进入夏季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础夏季减肥则相对容易。

怎么减肥?

美高梅线上平台游戏,记者在网络上进行了调查,在调查的过程中,记者发现了一个奇怪的现象,在网上搜索各种减肥的妙招:减肥药、针灸减肥、运动减肥、节食减肥等等,可谓琳琅满目。但是,绝大部分人还是选择运动减肥。运动减肥是通过增加体内能耗而达到减肥目的。应根据肥胖程度和个体的体质,选择较适宜的运动项目、强度、密度等。单纯运动和单纯热控的效果都不好,运动加热控是减肥的最佳方法。另外,运动不仅可增加机体能量消耗,还可增强心血管及呼吸系统的功能,增强肌肉代谢功能,对保持体重、促进健康有利。

每天频繁地称体重,严格节食,有营养的东西都不吃,饿得昏头昏脑,能让人瘦下来吗?其实,正好相反,减肥成功的饮食秘诀是:一方面要增加营养;另一方面要预防饥饿。

运动的好处不言而喻,所以只要你动起来,让全身的肌肉运动起来,你的身体就不会欺骗你。但是懒人也有懒人的减肥方法,通过专业机构的手法按摩、运动仪器,只要躺着就能使全身肌肉得到运动,从而达到想瘦哪里就瘦哪里的效果。

减肥要减掉什么?

热控+营养两者要兼备

我们减肥是减掉蛋白质、矿物质和维生素吗?这些是维持生命必须的营养物质,不但不能减掉,减肥期间,一定要保证充足的摄入。

坚持运动的同时不能忘记食物的摄入,健康的身体毕竟是人类终极的目标!大量的有氧运动和大量的饮水之后,你已无心再去面对晚餐,况且夏季本身就是一个影响食欲的季节。苹果、猕猴桃、柠檬、橘子、樱桃等血糖指数较低的水果是你夏季减肥的绝佳选择。

那我们要减掉的是什么?我们真正要减掉的是脂肪和碳水化合物。

真正有营养的东西不容易增肥,营养差的东西才容易增肥。西安韩影宫美容美体连锁机构的瘦身专家说,减肥要减的不是纯粹的水分,也不能减少蛋白质、维生素和矿物质,而是要减少脂肪、精白淀粉和各种糖,营养甚至要比以前更好才行。食物的营养素有近50种,分为6类,其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类,并且是摄入多余的脂肪和碳水化合物才会引起肥胖。

我们减肥的时候,要吃营养价值特别高的食物,那些能量高、营养低的东西,都要排除在外。因为真正有营养的东西,不容易增肥,营养差的东西才容易增肥。

比如做菜所用烹调油过多,吃猪肉多,就会摄入过多脂肪,而我们身上的肥肉正是脂肪。喝甜饮料、吃甜食多;吃精白淀粉制成的馒头、米饭、面条多,超过身体需求,也会合成脂肪;同时,这些精白食物和甜食会让血糖处于高水平状态,胰岛素分泌旺盛,又会抑制脂肪分解,是不利于减肥的。西安韩影宫美容美体连锁机构的减肥专家说,食物中的各种维生素和矿物质都不会增肥。相反,减肥时维生素消耗量还会增加,矿物质也容易流失,所以要额外补充。

什么东西能量高、营养差?

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