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夏季瘦身瑜伽 8招让你轻盈一整夏

摘要:夏天一到,满街的细腰长腿,你还好意思拖着大吨位出门么?8招瘦身瑜伽,每天坚持练,你的体态也可以很轻盈。

摘要:瑜伽是现在最有效,也是最受女生们欢迎的减肥运动之一。各式各样的瑜伽减肥动作层出不穷。今天小编就向大家介绍八招减肥瑜伽动作,帮你塑造完美体型。

减肥瑜伽姿势一蛇式

减肥瑜伽姿势一、蛇式

俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

减肥瑜伽姿势二蚂蚱式

减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

美高梅正规网址,俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

减肥瑜伽姿势三扭转式

减肥瑜伽姿势三、扭转式

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

减肥瑜伽姿势四开腿式

减肥瑜伽姿势四、开腿式

将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

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