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今夏强力减肥法 6天秒杀三重肉

摘要:运动减肥是我们能想到的最直接的减肥方式,但也是最难减肥成功的,要坚持下来,相当的不容易,所以这就需要我们在坚持运动的时候不断的给自己提醒,用心理暗示让自己度过难关,坚持运动,达成自己想要的结果。

夏季是减肥的好季节,也是追求快速享瘦的重要时节哦!下面,小编告诉你10个最快速的减肥方法,让你狠狠享瘦这个夏季哦!

在运动中给自己增加心理暗示主要有以下几个方面:

1、让目标可视化

一、我是自愿运动的

想象一下,如果你总是会看到自己的减肥目标,那你是否会更有坚持下去的动力呢?所以,让你的目标可视化吧!不要总是放在心理,把你一些需要改善的习惯写下来,然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方,这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦!

开始运动的时候我们要明确是自己主动自愿要运动的,运动的目的是什么?是为了有健康的身体以及理想中的身材。所有的付出都是为了达到自己想要的目标,在心理告诉自己,不管运动中遇到什么困难,都不要对运动产生怨气,因为从一开始这就是自己的选择,自己的努力与辛苦也都是为了自己,坚信只要坚持下去,就一定能获得回报。

2、现在就要开始

减肥/a难坚持?试试这几招" width="400" height="300" />

美高梅登录中心,提醒你自己,如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始,不要总是等明天,这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊,你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天,那么,瘦下来的那天也许永远不会到来。

二、不断鼓励自己

3、奖励自己的成功

在进行运动减肥之前,我们需要给自己制定一个关于运动减肥的计划,按照计划稳步进行,在完成一个初步的目标时,自己要给自己鼓励,做得很好!加油!不要放弃!离成功不远了!自己要给自己一个肯定,让自己觉得所有的付出没有白费,告诉自己,只要坚持,你就可以做到更好。

无论是达到多么微小的目标,甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标,不妨给自己一些奖励,只要奖励的不是食物,都会是一个很好的鼓励,有助你继续自己的减肥计划哦!

三、多照镜子找缺点

4、偶尔满足一下自己的渴望

有时候我们对于目标这个东西会感到很茫然,不知道运动的动力在哪里,这时我们就应该多照照镜子,适当给自己一点精神上的压力也是很有效的办法,看着镜子中自己突出的小腹,大腿上的赘肉,你是否已经看到了减肥的目标与动力了呢。照镜子不是为了让自己自卑与难受,是为了让自己更了解自己,知道自己身上的缺点在哪里,找到运动的动力,这样运动起来也会更有奔头。

偶尔满足一下自己的渴望,比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物,这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且,真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量,并非某些食物。所以,适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!

四、只要坚持就是进步

5、让自己动起来

运动的过程中难免会觉得无法坚持,想放弃这种想法整天徘徊在脑海中,这时我们应该用心理暗示提醒自己,只要坚持下去就会与现在不一样,能不能改变自己也就这一念之间,强迫自己去运动去锻炼,哪怕是将运动量较小,也不能有放弃的想法,如此鼓励自己,让自己一定要动起来。

如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦,那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧!选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一,你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦!

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