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7款健康减肥食谱 美味瘦身同时满足

摘要:身材固然重要,健康更重要,减肥,不要对自己太苛刻,也没有必要把自己弄得像个苦行僧,不要不吃饭,你甚至可以什么都吃,什么都喝--只要适量就没问题,减肥不防从日常饮食中着手吧,五款适合夏季的减肥食谱,推荐给大家。

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推荐一、素味苦瓜

减肥食谱是我们减肥的时候最不能缺少的,必须在饮食上面有所要求才能真正达到减肥的目的。今天,分享7款健康减肥食谱,超低热量,让你夏季吃出苗条身材!

推荐指数:★★★★★

推荐一、素味苦瓜

热量:19大卡

推荐指数:★ ★ ★ ★ ★

营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

热量:19大卡

用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

1、苦瓜洗净去籽切小片待用

用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香

1、苦瓜洗净去籽切小片待用

3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱

2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香

4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可

3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱

推荐二、醋烹圆白菜

4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可

推荐指数:★★★★

推荐二、醋烹圆白菜

热量:43.75大卡

推荐指数:★ ★ ★ ★

营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克

热量:43.75大卡

用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙

营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克

1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用

用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙

2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅

美高梅线上平台游戏,1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿

2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿

推荐三、素烧萝卜

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)

推荐指数:★★★★

推荐三、素烧萝卜

热量:52.04大卡

推荐指数:★ ★ ★ ★

营养素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

热量:52.04大卡

用料:白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

营养素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

1、白萝卜去皮,切厚片

用料:白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

2、锅中热油,爆香姜和葱,放入萝卜片,铺平

1、白萝卜去皮,切厚片

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖,煮沸

2、锅中热油,爆香姜和葱,放入萝卜片,铺平

4、改小火,煮至萝卜软烂,用根筷子能够插进入

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖,煮沸

5、调入盐和鸡粉,即可

4、改小火,煮至萝卜软烂,用根筷子能够插进入

推荐四、凉拌蟹味菇

5、调入盐和鸡粉,即可

推荐指数:★★★★★

推荐四、凉拌蟹味菇

热量:31.07大卡

推荐指数:★ ★ ★ ★ ★

营养素含量:碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克

热量:31.07大卡

用料:蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙

营养素含量:碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克

1、蟹味菇洗净,对半切

用料:蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙

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