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按摩减肥3部曲 安全瘦身很easy

摘要:讨厌运动的热汗,还想保持轻盈的身形?每天给你的身体按个摩吧!手指动动,掰掰袖、水肿腰腹saygoodbye,S曲线手到擒来!下面为大家带来按摩减肥三个方法,按照方法来做,促进循环,变轻盈体态。

摘要:现在很多上班族,都出现小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是要知道上班族忙到没时间去减肥,那么该怎么办呢?现在小编就来介绍几招OL减肥按摩手法,让上班族们轻松减肥。

讨厌运动的热汗,还想保持轻盈的身形?每天给你的身体按个摩吧!手指动动,掰掰袖、水肿腰腹saygoodbye,S曲线手到擒来!下面为大家带来按摩减肥三个方法,按照方法来做,促进循环,变轻盈体态。

无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想,该怎样减肥最快最有效呢?今天小编要给你介绍的就是几种OL减肥按摩手法,简单又有效!每天几分钟作简单按摩,舒缓身体又瘦身。

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薪水不涨、工时变长,小资男女回家累到不想运动,也没预算做SPA,长期下来代谢变差、不小心就形成赘肉;小资族们回家后可DIY按摩助身材紧实,让腰、腹、臀、腿更有线条感!

掰掰袖这样按

适用媒体业、科技业等三餐不定时,常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族,每天洗完澡做有助肠胃蠕动,帮助避免小腹。

Step1

Step1

少许塑身身体霜置掌心,双手交叠温热10~15秒,可加强吸收效果,再均匀涂抹于左手臂。

双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

Step2

Step2

左手肘向上,手掌心置于左肩后方,右手拳头关节由上而下,从手肘处推至腋窝约7~10下,可以帮助消除水肿。

抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

Step3

Step3

左手叉腰,右手手掌以拳头关节,以下往上方向从手肘处滑推至肩膀约7~10下,有助于雕塑上手臂线条。

两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

Step4

Step4

左手续叉腰,右手自左肩外侧以指腹力量往内转,从肩膀按摩至手肘约7~10下,可以帮助肌肉紧实,右臂重复同动作。

取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

小腹婆这样按

较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业,此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅,下半身代谢循环较差。

Step1

Step1

取约少许身体霜于掌心,先做回温动作后,以顺时针方向大面积涂抹均匀腹部。

以适量紧实胶涂臀部及大腿,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右各10次。

Step2

Step2

双手四指腹,以肚脐为中心,从左侧下方开始用顺时针方向大范围画圈按摩约7~10次,有助于促进循环。

采坐姿,两手握住左大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。

Step3

Step3

肚脐为中心,在上方约3指宽处,以双手指腹顺时针画小圆7美高梅线上平台游戏,~10圈,重复动作于肚脐左右及下方。

取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助血液循环。

Step4

Step4

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