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冬季吃什么减肥 五种减肥餐享受美味不发胖

一、番茄土豆汤

三、鲜虾冬瓜茸

材料:大白菜、金针菇。

冬季吃什么减肥?冬季天气寒冷,这个时候人们的胃口增大,需要更多的食物来提供热量,那么如何才能达到吃饱又不发胖的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥餐,帮助大家在寒冷的冬季严格控制热量,享受美味不发胖。

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。

1、河虾剥壳成虾仁,用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;

2、炒锅里放油烧热,然后倒入洋葱炒片刻,装在盘子里;

四、金针菇炒大白菜

3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

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1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。

五、洋葱炒蛋

1、洋葱去皮、洗净,切成丝;鸡蛋去壳放在碗里,加盐和少许胡椒粉打匀;

原理:冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素,具有利水消肿、通等功效,可以减少食量,是减肥的圣品。

五、洋葱炒蛋

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1、河虾剥壳成虾仁,用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;

材料:冬瓜一块、河虾。

做法:

3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转小火煮到虾仁变色。

3、将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

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3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。

3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。

3、鸡蛋液倒入锅中,用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。

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原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。

四、土豆泥

2、炒锅里放油烧热,然后倒入洋葱炒片刻,装在盘子里;

4、倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出锅了。

3、
将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

做法:

2、冬瓜稍微加清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸。

美高梅正规网址,4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转小火煮到虾仁变色。

2、冬瓜稍微加清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸。

材料:冬瓜一块、河虾。

原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

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