首页减肥食品 › 牢记减肥“9不要” 让你减肥少走弯路

牢记减肥“9不要” 让你减肥少走弯路

摘要:减肥对于许多人来说都是痛苦万分,因为怎么减都不成功。其实,减肥也没有那么可怕,只要你掌握了健康正确的减肥方法,加强疏导减肥过程中的心理障碍,持之以恒、抱有必胜的信心,你就一定可以拥有理想的身材。下面我们就一起来看看在减肥过程中需要注意的问题,避免这些问题,成功减肥指日可待。

大嘴巴酸辣粉加盟,亲宝儿歌串烧50首,欧帝给布莱恩

1、不要抱怨基因

1.不要让自己挨饿

有些人确实比别人更容易增重,甚至喝口凉水都会长肉!是的,每个人都有个体的差异。但如果有人说我不可能减掉体重,因为我天生就是一个带着胖子基因的人,其实事实并非如此,无论你的基因如何,都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时,只要加上长期的坚持,任何顽固的肥胖基因都会失效。因为,基因不是关键,找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。

节食意味着摄入较少的热量,但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初,控制饮食的确能起到一定的效果,但久而久之,身体就会因缺乏能量而无力支撑,新陈代谢也会因而变得迟缓,最重要的是,这样做会给身体带来很大的伤害。女性减肥者要保持身体健康,那么一天摄入的热量绝不能低于1200卡路里。只有在这个基点上,才有可能获得充足的能量,继而顺利甩掉多余的体重。

美高梅登录中心,2、不要撒谎,诚实记录饮食

2.不要有懒散心理

做诚实而详尽的饮食记录是很有必要的,需要将所吃的食物细致地记录下来,不能只记录我吃了花生,而是要记录吃了多少粒花生,一天中的什么时间吃的以及吃的理由。记录这些细节目的就是让自己为瘦身计划负起责任,正视并重视它,进而帮助发现自己的问题所在。通过记录饮食,也能发现自己的血糖指数在一天中的波动情况。当把一天的饮食情况加起来时,你可能会发现自己的热量摄取居然超过了2500卡路里!诚实的记录不会撒谎,看着实际的数据你就会更确定自己减肥的必要性了。

当试图改变时,你需要和自己的身体达成一致。没错,你的身体确实是超重了,但是,你知道吗,你下定决心减肥就是非常了不起的!接受现状,接受眼前的现实,把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走,不要总是强调“我一定要减肥!我必须做到!可恶,今天一点都没瘦下来,我太失败了。算了吧,我受不了了,没有用的。”懒散的心态会阻碍你获得进步,为了目标你必须积极地动起来,相信自己一定可以做到!

3、不要让自己挨饿

3.不要撒谎,诚实记录饮食

节食意味着摄入较少的热量,但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是吃得过少更不利于减肥。减肥之初,控制饮食的确能起到一定的效果,但久而久之,身体就会因缺乏能量而无力支撑,新陈代谢也会因而变得迟缓,最重要的是,这样做会给身体带来很大的伤害。鲍勃建议:女性减肥者要保持身体健康,那么一天摄入的热量绝不能低于1200卡路里。只有在这个基点上,才有可能获得充足的能量,继而顺利甩掉多余的体重。

做诚实而详尽的饮食记录是很有必要的,需要将所吃的食物细致地记录下来,不能只记录“我吃了花生
”,而是要记录“吃了多少粒花生,一天中的什么时间吃的以及吃的理由”。记录这些细节目的就是让自己为瘦身计划负起责任,正视并重视它,进而帮助发现自己的问题所在。通过记录饮食,也能发现自己的
血糖指数在一天中的波动情况。当把一天的饮食情况加起来时,你可能会发现自己的热量摄取居然超过了2500卡路里!诚实的记录不会撒谎,看着实际的数据你就会更确定自己减肥的必要性了。

4、不要有懒散心理

4.不要抱怨基因

当试图改变时,你需要和自己的身体达成一致。没错,你的身体确实是超重了,但是,你知道吗,你下定决心减肥就是非常了不起的!接受现状,接受眼前的现实,把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走,不要总是强调我一定要减肥!我必须做到!可恶,今天一点都没瘦下来,我太失败了。算了吧,我受不了了,没有用的。懒散的心态会阻碍你获得进步,为了目标你必须积极地动起来,相信自己一定可以做到!

有些人确实比别人更容易增重,甚至“喝口凉水都会长肉”!是的,每个人都有个体的差异。但如果有人说“我不可能减掉体重,因为我天生就是一个带着胖子
基因的人”,其实事实并非如此,无论你的基因如何,都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时,只要加上长期的坚持,任何顽固的
肥胖基因都会失效。因为,基因不是关键,找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。

5、不怕慢,就怕站,一步步动起来

5.不要怕慢,一步步动起来

每天运动20分钟耽误不了什么,但能帮助加快新陈代谢。比如午饭时间步行去餐厅或超市,晚餐后去散步或遛狗等,虽然这些运动看起来并不起眼,却会给我们的瘦身进程增加助力。所以,首先我们要树立的一个重要观念是:动起来。有的人总说一天中不可能拿出2个小时(并非整块连续的时间)来运动,认为这太不现实了。这是不是在为自己制造一个不去付诸行动的借口?从小事做起,不要让它成为负担,小事也会起到大作用。如果一开始就制定宏伟计划会使人承受不了各种压力,甚至带来身体的伤害,这岂不是又给自己制造了一个逃避的理由?

每天运动20分钟耽误不了什么,但能帮助加快新陈代谢。比如午饭时间步行去餐厅或超市,晚餐后去散步或遛狗等,虽然这些运动看起来并不起眼,却会给我们的瘦身进程增加助力。所以,首先我们要树立的一个重要观念是:动起来。有的人总说一天中不可能拿出2个小时(并非整块连续的时间)来运动,认为这太不现实了。这是不是在为自己制造一个不去付诸行动的借口?从小事做起,不要让它成为负担,小事也会起到大作用。如果一开始就制定‘宏伟计划’会使人承受不了各种压力,甚至带来身体的伤害,这岂不是又给自己制造了一个逃避的理由?

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2912

上一篇:

下一篇:

相关文章