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轻松减肥的小运动

摘要:做什么运动减肥?相信这是很多想尝试运动减肥的MM们想知道的问题。今天要介绍的这4种瘦身运动很简单很有效。绝对适合你。而且哦,瘦身效果立竿见影,只要15分钟哦。

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有氧踏板

女人要美容养颜,也不要忘了要塑身美体。这可是会影响整个人的气质哦!皮肤再好,但身材肥胖一样会显得很难看。下面就介绍4种轻松减肥的小运动,让你每天轻松瘦身。

每小时消耗的热量:578卡

下面就介绍4种轻松减肥的小运动,让你每天轻松瘦身。

好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。

美高梅登录中心,运动瘦身从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

警告:要花钱,对膝关节冲击较大。

爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。从而达到瘦腰身和瘦小腹的效果。

减肥运动 瘦身效果立竿见影" width="400" height="300" />

垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到瘦身的效果:

爬小山丘

4种轻松减肥的小运动:爬小山丘

每小时消耗的热量:408卡(上和下)

每小时消耗的热量:408卡

好处:户外就可做

好处:只要在户外就可做

警告:膝关节不好的人,下山要小心

警告:膝关节不好的人,下山要小心

爬楼梯机

4种轻松减肥的小运动:爬楼梯健走

每小时消耗的热量:612卡

每小时消耗的热量:408卡;612卡

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