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踩准时间点加速代谢

摘要:我们都曾经疑惑,为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重,而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸?其实答案很简单,这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。在这里介绍新陈代谢减肥法的原理和一些加速减肥的小窍门,一定会对你们有所帮助。

代谢缓慢可能会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。为此,美国“MSN”网站健康频道刊文,介绍了一天之内加快新陈代谢的10种方法。

7∶00去户外

7∶00去户外

美国西北大学研究发现,早晨接触阳光不仅有助于身体的苏醒,还能保持身材苗条。明亮的阳光能合理设置生物钟,其中就包括新陈代谢速度的调节。

美国西北大学研究发现,早晨接触阳光不仅有助于身体的苏醒,还能保持身材苗条。明亮的阳光能合理设置生物钟,其中就包括新陈代谢速度的调节。

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7∶30加大运动强度

7∶30加大运动强度

研究发现,高强度运动有助于你在锻炼结束后的14个小时里多燃烧掉近200千卡的热量。高强度的间歇式锻炼对燃烧热量更为有效。美国运动医学会建议,可以在25分钟内交替做60秒钟的快跑、骑车和60秒钟的休息。

研究发现,高强度运动有助于你在锻炼结束后的14个小时里多燃烧掉近200千卡的热量。高强度的间歇式锻炼对燃烧热量更为有效。美国运动医学会建议,可以在25分钟内交替做60秒钟的快跑、骑车和60秒钟的休息。

美高梅登录中心,8∶30早餐里加些

8∶30早餐里加些蛋白质

蛋白质

发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究表明,超重的年轻女性食用高蛋白质早餐后,对血糖的控制更好。鸡蛋和原味酸奶就是不错的选择。

发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究表明,超重的年轻女性食用高蛋白质早餐后,对血糖的控制更好。鸡蛋和原味酸奶就是不错的选择。

9∶00喝杯茶

9∶00喝杯茶

喝茶有助于身体在一天里多燃烧100千卡的热量。这可能是因为茶中的儿茶素和咖啡因起到了加快新陈代谢的作用。

喝茶有助于身体在一天里多燃烧100千卡的热量。这可能是因为茶中的儿茶素和咖啡因起到了加快新陈代谢的作用。

10∶00站一会儿

10∶00站一会儿

在静止状态下,人体每分钟燃烧1.02千卡的热量,而站姿每分钟所燃烧掉的热量是1.36千卡。虽然看上去差异并不大,但累积起来就非常明显了。

在静止状态下,人体每分钟燃烧1.02千卡的热量,而站姿每分钟所燃烧掉的热量是1.36千卡。虽然看上去差异并不大,但累积起来就非常明显了。

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