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这些原因让你瘦不了 只做无用功

摘要:明明很努力地减肥了,为什么还是没有瘦。面对这样的问题,就要先反思一下自己用的减肥方法有没有错。一旦采用了错误的减肥方法,就等于在做无用功。看小编为大家盘点的5个导致减肥失败的原因,中招的你们就要改正过来啦!

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1.你选择了太过极端的饮食方法

很多人对自己的身材并不满意,想减肥却又不愿流汗运动锻炼,于是各种各样的减肥菜单就流行了起来,网上一搜比比皆是,打着各种旗号,一个比一个见效快,给小编的感觉是躺着都能瘦。可是为什么按着食谱吃了却依然没瘦了?都这这些原因在作怪。

减肥的重点不在于你吃得有多少,而是在于你如何搭配。

1.你的饮食方法可能太过极端

正确的瘦身餐应该做到营养均衡,蔬果、肉和粗粮都应该兼备,但如果你选择的瘦身餐太过极端,例如只吃水果蔬菜,或者是选择果汁排毒法,即使当下能见到效果,也只是假象,很快就会反弹。

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这样会减慢新陈代谢,从而进行能量保存,别人都在努力增肌减脂,你的肌肉却在消失,这完全是错误的方向!正常女性减肥时每天摄入的卡路里其实不应该低于1200,如果跌破了这个数值,那么可是会瘦身不成反伤身哦。

减肥的重点不在于你吃得热量有多低,而是在于你如何搭配。如果你选择的瘦身餐太过极端,例如只吃水果蔬菜,或者是选择果汁排毒法等,即使当下能见到效果,也只是假象,很快就会反弹,并且还会减慢新陈代谢。

2.你的睡觉习惯有问题

正常女性减肥时每天摄入的卡路里其实不应该低于1200大卡,如果低于这个数值,那么可能会瘦身不成反伤身哦!正确的瘦身餐应该做到营养均衡,蔬果、肉和粗粮都应该兼备,并且进行合理的营养搭配。

你有每天至少保证7-7.5小时的睡眠吗?其实睡不够,或者是睡错了时间,人反而会变胖哦!

2.你的睡觉习惯有问题

当人进入深度睡眠后,身体会分泌成长荷尔蒙,它能够帮助你消耗囤积的脂肪,并且这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌,尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间,所以晚上熬夜白天再睡是没用的。

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另外就是年过30之后这种荷尔蒙的分泌会大幅降低,所以还是二十来岁的你一定要把握住这个那么低成本又减小的减肥办法啦。

睡眠习惯对营养餐减肥效果也是有影响的。当人进入深度睡眠后,身体会分泌成长荷尔蒙,它能够帮助你消耗囤积的脂肪,并且这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌,尤其是入睡90分钟后的深度睡眠期间,所以晚上熬夜白天再睡是没用的。另外特别提醒年过30之后这种荷尔蒙的分泌会大幅降低,如果还是二十来岁的话一定要把握住这个低成本的减肥办法啦!

3.只依赖节食,你并没有搭配运动

一般成年人应该每天保证7-8个小时的睡眠时间,同时注意睡眠的时段不能随意改变,建议成年人应该在晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心有益,对减肥有益。

光靠节食却懒得运动,想必应该有相当一部分减肥人士是这样的吧?但这一招其实行不通。

3.只依赖节食,你并没有搭配运动

美高梅正规网址,单纯依赖瘦身餐单进食,但是没有进行相应的锻炼,你会发现自己精神面貌变差,新陈代谢也变慢,虽然吃得少,但是热量消耗也低,结果顽固的脂肪得不到消耗,反而会继续囤积,倒是像前面提到的,你宝贵的肌肉却消失了。

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而且重点是你不可能一辈子节食,这样的情况下,你一旦恢复正常食量,身体反而会吸收得更快,分分钟会超过你减肥前的重量。

光靠节食却懒得运动,这其实行不通。单纯依赖减肥菜单进食,而不进行相应的锻炼,你会发现自己精神面貌变差,新陈代谢也变慢,虽然吃得少,但是热量消耗也低,结果顽固的脂肪依然得不到消耗,反而会继续囤积。而且重点是你不可能一辈子节食,这样的情况下,你一旦恢复正常食量,身体反而会吸收得更快,甚至会超过你减肥前的重量。

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