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10个简单实用的减肥秘籍

摘要:减肥对大多数人来说似乎是一件难于完成的事情,其实掌握技巧的话减肥并不是什么难事,生活中一些小细节就能帮助大家轻松找回窈窕身材,下面就来给大家分享10个简单实用的减肥小秘籍,赶紧看一看吧。

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午餐饱一点,晚一点

水果茶代替瓶装饮料

12点一到,看到全世界都在吃饭,所以就算你根本不饿也会为了随大流,而去吃上一顿可有可无的午餐。完成任务一般的午餐,浪费粮食不说,还会让你的用餐规律进入恶性循环:12:00午餐16:0021:00,看吧,那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。

喝饮料很不好,香精、色素、防腐剂每一样都让身体很受伤,可它方便快捷,还很好喝,尤其在热得冒烟的夏天,那冰柜里的一瓶瓶可乐
、奶茶、巧克力奶昔
都长得那么美,但是我们需要正视的是,过多的糖分不仅是造成
肥胖的元凶之一,更会给肌肤带来负担,容易 过早衰老。

让我们试想另一种状况。12:0013:3018:30,就这么省掉一顿睡前宵夜的热量,会不会很神奇呢?

从现在开始学着放弃瓶装饮料,试试养颜又好喝的玫瑰花茶或者柠檬茶吧,减重养颜两不误。此外,含有大量益生菌的酸奶也是纤体的好选择。

如果用餐时间没办法那么自由,也可以在下午有点饿的时候来点小小下午茶,即使是小小热量的零食也是不伤大雅的,总比晚饭时间被迫提前而凭空增加的宵夜危害小。

快乐泡澡,高温下的脂肪燃烧

减肥细节击退肥胖" width="400" height="300" />

一次简单的泡澡就可以消耗至少100卡路里,如此惬意的减肥方法,舍他其谁?如果根据成分和喜好选择不同的添加剂,改善心情,放松神经的同时还能收获不同的额外功效。目前各大品牌都有专业的沐浴产品,针对瘦身的也有很多种。比如添加了瘦身精油的,或者印度辣木油的。

酸奶常伴,窈窕惊现

当然,水温高一点会更有助于燃烧脂肪。但是记得要注意安全,过高的水温会加重心脏负担,不适合泡太久。

我们喜欢酸奶,好喝、健康又营养,最关键的是不会胖。嘴馋的时候,把浓浓的酸奶列入首选,绝对是聪明女孩的小秘密。既能解馋,又能带来饱胀感,减少选择其他食物的空间,是相当明智的小零食哦。现在市面上的酸奶口味更新很快,相信再挑剔的你也能找到喜欢的。

红酒 代替 啤酒,果盘代替烧烤

水果茶代替瓶装饮料

喜欢泡吧?更喜欢泡吧出来和三五好友去吃个宵夜?如果以上两个问题你都回答“Yes”的话,那么对不起,你已经是肥胖高危人群了。

喝饮料很不好,香精、色素、防腐剂每一样都让身体很受伤,可它方便快捷,还很好喝,尤其在热得冒烟的夏天,那冰柜里的一瓶瓶可乐、奶茶、巧克力奶昔都长得那么美,但是我们需要正视的是,过多的糖分不仅是造成肥胖的元凶之一,更会给肌肤带来负担,容易过早衰老。

美高梅登录中心,靠着“啤酒肚”的名声,谁都知道啤酒绝对是高热量的减肥大忌,红酒则要温柔许多,但也不能肆无忌惮贪杯。再说如果想要追寻微醉感,红酒当然“高效”得多,没必要用几大瓶啤酒把自己搞成“大胃王”,少量的红酒还有美容和养身的功效。

从现在开始学着放弃瓶装饮料,试试养颜又好喝的玫瑰花茶或者柠檬茶吧,减重养颜两不误。此外,含有大量益生菌的酸奶也是纤体的好选择。

而选择在喝酒过后再吃宵夜也是极其不健康的减肥大忌。酒精加重了肝脏的负担,而宵夜里的高热、高油分、高脂肪食品,会在你回家倒头就睡以后,为你迅速囤积脂肪。如果在PUB里多吃果盘,就完全可以避免酒后的饥饿感,也能中和部分酒精,又是一个一举两得的小习惯。

快乐泡澡,高温下的脂肪燃烧

杯子小一点

一次简单的泡澡就可以消耗至少100卡路里,如此惬意的减肥方法,舍他其谁?如果根据成分和喜好选择不同的添加剂,改善心情,放松神经的同时还能收获不同的额外功效。目前各大品牌都有专业的沐浴产品,针对瘦身的也有很多种。比如添加了瘦身精油的,或者印度辣木油的。

有没有坐在电脑或电视前就不想挪窝的经验?这样的“懒”症状相信大多数人都会犯,于是杯子越来越大,最好能接一次水喝一天。但是人一懒,就容易胖,这个道理也非常简单。所以,现在开始把你的杯子换成精致的小杯也是非常有效的治懒方法。多接水,多运动,不光可以逼你消耗热量,也能防止长时间的坐立造成的颈椎僵硬和腰肌劳损。用小一点的水杯来提醒自己,该起来走走了,效果怎么样,试一下就知道。

当然,水温高一点会更有助于燃烧脂肪。但是记得要注意安全,过高的水温会加重心脏负担,不适合泡太久。

午餐饱一点,晚一点

红酒代替啤酒,果盘代替烧烤

12点一到,看到全世界都在吃饭,所以就算你根本不饿也会为了随大流,而去吃上一顿可有可无的午餐。完成任务一般的午餐,浪费粮食不说,还会让你的用餐规律进入恶性循环:12:00午餐(不饿,随便应付吃点午餐)——16:00——21:00(又饿了,吃点宵夜吧),看吧,那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。

喜欢泡吧?更喜欢泡吧出来和三五好友去吃个宵夜?如果以上两个问题你都回答Yes的话,那么对不起,你已经是肥胖高危人群了。

让我们试想另一种状况。12:00——13:30(有点饿了,吃饱饱的午餐)——18:30,就这么省掉一顿睡前宵夜的热量,会不会很神奇呢?

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