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晚上禁食言论正确吗? 看看专家怎么说

摘要:晚上8点以后吃东西会发胖吗?研究证明,肥胖与进食的时间没有关系,导致体重增加的主要因素是总体热量的摄入超出了支出,导致能量的剩余,引起肥胖。

谣言一:晚八点以后进食一定会爆肥!

谣言一:晚八点以后进食一定会爆肥!

很多人对晚上八点后禁食的瘦身铁律坚信不疑。并以此戒律为基础,“睡觉前3个小时不能进食”、“减肥期间,每日最后一餐应在下午五点前结束。”等一系列新的进餐限时说法层出不穷。

很多人对晚上八点后禁食的瘦身铁律坚信不疑。并以此戒律为基础,睡觉前3个小时不能进食、减肥期间,每日最后一餐应在下午五点前结束。等一系列新的进餐限时说法层出不穷。

“晚上禁食”的基础在于夜间活动量小,能量消耗低,若摄入的食物量过多,身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内,最终导致肥胖。

晚上禁食的基础在于夜间活动量小,能量消耗低,若摄入的食物量过多,身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内,最终导致肥胖。

晚上8点以后吃东西会发胖吗?

晚上8点以后吃东西会发胖吗?

如果你依旧对阿龙·卡罗尔和蕾切尔·弗雷曼教授的言论持怀疑态度,那不妨先看看导致人体肥胖的原因吧。

美国医学专家阿龙卡罗尔和蕾切尔弗雷曼教授在他们的出版书籍中对上述理论予以否决。他们指出,摄入的卡里路比身体消耗的多就会导致人体变胖。也就是说,肥胖与食物热量的摄入量有关,与什么时间吃没有关系。

人的肥胖由脂肪引起,脂肪是怎样形成的呢?

如果你依旧对阿龙卡罗尔和蕾切尔弗雷曼教授的言论持怀疑态度,那不妨先看看导致人体肥胖的原因吧。

脂肪组织主要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。在人类2-5岁时,脂肪细胞前体与纤维细胞类似,能分化为脂肪细胞,另一部分细胞则成为“干细胞”。在11-14岁性发育成熟后,脂肪细胞的数目不再繁殖增加。胖瘦的决定因素在于脂肪细胞体积的增大或缩小。由于不同部位脂肪细胞的数目不同,细胞增大率也不同,导致一个人各个部位肥胖程度也不同。

人的肥胖由脂肪引起,脂肪是怎样形成的呢?

人类进食后,食物会转化为能量,以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物热量无法被身体即时消耗,这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中,使得脂肪细胞体积增加,也就引起了肥胖。

美高梅正规网址,脂肪组织主要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。在人类2-5岁时,脂肪细胞前体与纤维细胞类似,能分化为脂肪细胞,另一部分细胞则成为干细胞。在11-14岁性发育成熟后,脂肪细胞的数目不再繁殖增加。胖瘦的决定因素在于脂肪细胞体积的增大或缩小。由于不同部位脂肪细胞的数目不同,细胞增大率也不同,导致一个人各个部位肥胖程度也不同。

美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食,而另一些是在晚上进食。研究发现,习惯于晚上吃东西的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。

人类进食后,食物会转化为能量,以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物热量无法被身体即时消耗,这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中,使得脂肪细胞体积增加,也就引起了肥胖。

科学家们证实:进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总热量过高。由此可见,摄入与消耗是否均衡,是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西,身体都会将多余的卡里路储存下来,转变成脂肪。

美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食,而另一些是在晚上进食。研究发现,习惯于晚上吃东西的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。

谣言二:要想减肥只能吃负热量食物!

科学家们证实:进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总热量过高。由此可见,摄入与消耗是否均衡,是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西,身体都会将多余的卡里路储存下来,转变成脂肪。

网上盛传吃负卡路里食物可以达到减肥的目的。

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