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吃货减肥零食清单

秋季要减肥,秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况,秋梨润肺去燥的功效很好哦!

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牛奶如果感觉肚子饿的话,不妨喝一杯脱脂纯牛奶吧,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味牛奶饮品。

五,芝麻

饼干

2、加菊花:雪梨块放入茶壶中,再加入菊花。

花生酱

橘子减肥汤

秋梨

芝麻黑豆粥

饼干是上班族的最爱,因为容易存放,吃起来也方便,而且容易饱腹,但是很多饼干都有发胖的物质,所以挑选饼干时要注意,尽量挑选无陷的饼干,例如苏打饼、薏米饼等都是不错的。

菊花雪梨茶

秋季很干燥,在减肥期间不能忽略了食用具有滋补功效的食品,在这里推荐给大家的红枣富含钙质和铁,能改善贫血,和粳米、当归煮成粥以后,还具有润肠通便的功效,这样就不用担心排毒问题会让你身材肥一圈,如果经常受便秘困扰的MM,还能通过粗粮粥刺激肠道的蠕动能力,彻底打败减肥大敌哦!另外,经常吃红枣还能提高身体免疫力哦,秋季气温下降,身体受寒容易被病菌侵入,吃红枣提高抵抗力,保持健康的身体,随时应对各种身材问题。

做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。

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芝麻

4、冲开水:冲入现烧热开水,用筷子搅拌一下。倒开水时注意安全。

红枣

此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

摘要:初秋到了,吃货们应季节的变换应该适当地改变自己的饮食方式和运动方式,但相信吃货们最想要的是可以消脂又饱腹的零食。

4,开锅之后转成文火继续熬煮,待银耳融化后加入冰糖出锅。粥既具有减肥功效,还能美肤、养生,MM们大可一试!

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芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素,芝麻还含有蛋黄素,蛋黄素能防止身体变胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,另外芝麻所含的维生素E很丰富,能够美容美肤哦。

据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

秋季要减肥,但也不能忘了护肤,既能减肥又能护肤的食品是最好的选择,芝麻就是其中一种啦,而且芝麻有很多搭配可以选择,推荐给大家黑芝麻粥,做法很简单,把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有减肥功效,还能美肤、养生,MM们大可一试!

秋季吃什么减肥呢?懒人们不习惯外出运动,不妨来尝试饮食减肥吧。中国减肥网小编告诉你金秋十月必不可少的瘦身食物有哪些。

牛奶

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

3,锅内倒入适量的清水,把银耳和红枣放入,大火熬煮。

方法:将黑豆与粳米淘洗干净后,分别用冷水浸泡3小时及130分钟,之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。黑芝麻也需淘洗一下,并放在砂锅中,加入2000毫升清水,淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。用大火煮,当各豆米都煮熟烂后,加入食量白糖进行调味,再稍微焖一下就完成了。

5、闷一会儿:盖上茶壶盖子,闷5-10分钟即可喝了。

山楂双耳汤

二,橘子

芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素,芝麻还含有蛋黄素,蛋黄素能防止身体变胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,另外芝麻所含的维生素E很丰富,能够美容美肤。

山楂消脂茶

原料:银耳10克、黑木耳10克,山楂20克,冰糖30克。

秋季要减肥,秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况,秋梨润肺去燥的功效很好哦!

一,西红柿:

原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法:将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。

秋季很干燥,在减肥期间不能忽略了食用具有滋补功效的食品,在这里推荐给大家的红枣富含钙质和铁,能改善贫血,和粳米、当归煮成粥以后,还具有润肠通便的功效,这样就不用担心排毒问题会让你身材肥一圈,如果经常受便秘困扰的MM,还能通过粗粮粥刺激肠道的蠕动能力,彻底打败减肥大敌哦!另外,经常吃红枣还能提高身体免疫力哦,秋季气温下降,身体受寒容易被病菌侵入,吃红枣提高抵抗力,保持健康的身体,随时应对各种身材问题。

腌制番茄

这就是健康山楂营养减肥食谱,如果你也与我同样喜欢吃山楂的话,不妨就来尝尝这几道山楂美食吧。

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