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人要长寿肠要清:12种食物清肠排毒

摘要:这10种食物可助你排毒瘦身。如醋可加快新陈代谢,帮助排出体内的酸性物质,还有利尿通便的效果。女性在平时烹煮食物时适当地加一点醋,就可起到排毒美体的作用。

红薯
红薯所含的纤维质松软易消化,可促进胃肠蠕动,有助肠道内残留的毒素以及粪便的排出。最佳的吃法是将红薯洗干净,连皮一起烤熟后食用。薏仁
薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢,利尿消肿,有助于改善水肿型肥胖。饮用薏苡仁水是不错的排毒方法,直接将薏苡仁用开水煮后,放凉代茶饮用。燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便水分增加,配合纤维促进肠道蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,搅打时也可加入其他食材,如葡萄干、草莓等,既增加营养又能促进排便排肠毒。小米
小米含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化。小米粥很适合排毒,有清热利尿排肠毒的功效,营养丰富,也有助于美白。糙米
糙米有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱腹感,能整肠利便,有助于肠道的排毒。每天餐前吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。红豆
红豆可增加肠蠕动,减少便秘,促进排尿。可将红豆提前浸泡半天,然后加水煮成红豆汤,放凉后当水喝,能有效促进排毒。洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜等多种高纤蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便排毒。山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,还可以增强免疫力。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功效。莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕生熟食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的功效,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时、长期饮用。
芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
白萝卜
白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。白萝卜排毒,适宜生食,建议榨成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

不吃又饿,吃了又怕长肉,那到底要吃什么呢?为你介绍10种有效减肥食物,快记起来吧。

1、红薯

红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?

2、薏苡仁

薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢,具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维,可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用薏苡仁,有助于女性改善水肿型肥胖。

3、燕麦

燕麦中富含多种粗纤维物质,能促进肠胃蠕动,同时可使粪便的体积变大、水分增加。因此,燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用,也可将燕麦煮成粥来食用。

4、山药

山药味甘、性平和,可减少皮下脂肪的沉积,从而避免肥胖。生吃山药,能排出体内毒素,从而增强机体的免疫力。山药也可用于调整消化系统。脾胃虚弱的女性可将山药去皮后和菠萝一起打成汁来饮用,此饮料具有健胃整肠的功能。

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