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5分钟按摩动作 狂瘦10斤没问题

摘要:要知道洗澡按摩也是减肥瘦身的一种方法,,洗完澡5分钟内涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品,配合一定的按摩,就可以减肥瘦身了。那么大家知道如何按摩吗?现在就随小编一起来了解下吧!

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辛苦了一天的白领们,洗完澡5分钟内不仅仅要涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品,还需要配合一定的按摩,减肥才会有效哦。充分利用好这短短的5分钟时间,瘦身也是转眼的事情哦。澡后按摩,让你轻松减肥。

辛苦了一天的白领们,洗完澡5分钟内不仅仅要涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品,还需要配合一定的按摩才会有效哦。充分利用好这短短的5分钟时间,瘦身也是转眼的事情哦。澡后按摩,让你轻松减肥。

按摩部位一:腰腹部

按摩部位一:腰腹部

目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起,呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

按摩部位二:手臂

按摩部位二:手臂

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。瘦穴指压法

动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

美高梅正规网址,按摩部位三:臀部

按摩部位三:臀部

目的:防止臀部下垂,提高臀线。

目的:防止臀部下垂,提高臀线。

1、赤脚放松站立。

1、赤脚放松站立。

2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

按摩部位四:腿部

按摩部位四:腿部

目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

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